ウェルネスフード
赤いキウイ「ルビーレッド」の栄養とは。グリーンやゴールドと何が違うの？
Fitnessフィットネス
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フィットネス【2分】腕・体幹を同時に鍛えるトレーニング「ショルダータッププランク」の正しいやり方プランクの状態から片手で肩をタッチする「ショルダータッププランク」。「ノーマルプランク」に比べて、体幹への負荷が強くなり… -
フィットネス【プランク】腹筋・体幹に効くトレーニング。8分でお腹の引き締め8分間の体幹トレーニング。お腹の引き締め効果が高いプランクが中心です。全体を通して腹筋に力を入れて行い、フォームが崩れな… -
フィットネスたれ尻に効く！「ブルガリアンスクワット」でヒップアップ＆脚細トレ（3分動画）下半身を集中的に鍛える最強の筋トレ「ブルガリアンスクワット」。片足ずつで行うスクワットなので、通常のスクワットに比べて、… -
フィットネス最強の腹筋トレ「プランク」を徹底解説！鍛えられる部位やメリット、正しいフォーム、注意点まで手軽にできる腹筋トレーニングとして人気の「プランク」。浮き輪肉やポッコリお腹を引き締める腹筋や、体を支える「体幹」までバ… -
フィットネスダンベルを使う2分の筋トレ。胸・背中・脇腹をハードに鍛えよう今回は、ダンベルを使ったハードなトレーニングをご紹介。胸と背中、脇腹の筋肉を追い込んでいきます。 負荷は高いですが短い時…
Interviewインタビュー
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インタビュー「マラソンにはまったく興味がなかった」。40代医師が駅伝大会に“驚くほど”ハマった理由正直、私は、マラソン競技には、まったく興味がありませんでした。 中学1年生の頃は、学校代表の駅伝チームに選ばれたこともあ… -
インタビュー細マッチョになる筋トレメニュー＆食事は？マイプロテインの筋肉社員にインタビューイギリス発のスポーツ栄養ブランドMYPROTEIN（マイプロテイン）インタビュー第2弾！ 前回はプロテインのおすすめラン… -
インタビュー「運命をねじ伏せるような人生こそが、あらゆることを可能にしていく」。ピンチがあるから学び、改善できる｜連載：VALX 只⽯昌幸社長に聞く“ピンチの切り抜け方”#8プロテインやサプリメント、アパレル、フィットネスジムなどを展開する『VALX（バルクス）』は、フィットネス業界において急… -
インタビュー背負投を武器に強くなる主人公に自分を重ねて。柔道・野村忠宏『柔道部物語』【私のバイブル #1（前編）】超一流のアスリートも、小さい頃はマンガの主人公に憧れ、未来を夢見る少年でした。この企画では、そんなアスリートたちに自身… -
インタビュー「問題が起きたら“怒る”より“仕組みづくり”」。部下や後輩への指導がうまくいかない…どうする？｜連載：VALX 只⽯昌幸社長に聞く“ピンチの切り抜け方”#7プロテインやサプリメント、アパレル、フィットネスジムなどを展開する『VALX（バルクス）』は、フィットネス業界において急…
Health & Mentalヘルス&メンタル
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ヘルス&メンタルASDの「顔つき」や「見た目」に共通点はあるの？【大人の発達障害】発達障害「ASD（自閉スペクトラム症）」の人は、表情や顔の特徴に一定の傾向があると言われることがあります。しかし、それは… -
ヘルス&メンタル五月病になったらやるべき5つのこと。今すぐできる「五月病の抜け出し方」春の緊張が一段落し、ゴールデンウィーク明けから気分が沈む、やる気が出ない――そんな状態が続いていませんか？ それはもしか… -
ヘルス&メンタル「働いてるだけなのに、なんでこんなにしんどい？」心を病みやすい職場の特徴とは一見ふつうに働けているようでも、毎日心がすり減っていく。次第に仕事のことを考えると不安になったり、朝起きるのがつらくなっ… -
ヘルス&メンタル五月病になりやすい性格や傾向ってあるの？精神科医の回答は…期待と緊張が入り混じる4月が終わり、大型連休へ。 しかし、ゴールデンウィーク明けあたりから、「なんだかやる気が出ない」「… -
ヘルス&メンタルなぜあの人は五月病になるのか。5つの傾向とその処方箋毎年ゴールデンウィーク明けになると、「やる気が出ない」「頭が重い」「なんだかイライラする」など、いわゆる“五月病”に関す…
Wellness foodウェルネスフード
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ウェルネスフード医師に聞いた、喉のイガイガや痛みを和らげる食べ物・飲み物花粉やPM2.5、黄砂が原因で、喉のイガイガや痛みに悩む方も多いのではないでしょうか。医師に、そうした痛みの原因、おすす… -
ウェルネスフード「コーン茶（とうもろこし茶）」の発がん性物質が心配…本当のところはどうなの？コーン茶に「発がん性が懸念される」という噂がありますが、本当でしょうか。 考えられる懸念点について、総合診療を得意とする… -
ウェルネスフード「コーン茶（とうもろこし茶）」のすごい効能！何が良いの？太る、体に悪い…気になるデメリットとは香ばしい香りとすっきりとした味わいが特徴の「コーン茶（とうもろこし茶）」。カフェインが含まれておらず、リラックスしたいと… -
ウェルネスフードメンタルを整える最強の一杯？「みそ汁」…味噌で心の調子が整う理由以前、幸せホルモン「セロトニン」の大半は腸で作られるとお伝えしました。 幸せホルモン「セロトニン」の大半は“腸”で作られ… -
ウェルネスフードマイプロテインのImpactホエイプロテイン35種の味比較。1番おいしいフレーバーは？イギリスのスポーツブランド「myprotein（マイプロテイン）」。プロテインやサプリメントなどの健康食品のほか、ジムウ…
Lifestyleライフスタイル
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ライフスタイル筋トレは毎日やるべき？週に何回が効果的？トレーニングの頻度と回数筋トレで効果を出すためには、トレーニングの負荷が適切でなければいけません。負荷が低すぎると筋肉は成長しませんし、負荷が高… -
ライフスタイル「市販の育毛剤は効かない」説、ホントのところは？美容師に聞いた市販の育毛剤は効かない。生えてこない、効果がない……よく聞くワードですが、本当に意味がないのでしょうか？ 美容師の後藤淳… -
ライフスタイル歯科医が教える、「歯石がベットリつきやすい人」3つの特徴。虫歯になりやすい人は要チェック！なんか虫歯になりやすいんだよなぁ……そんな人は必見です。歯石ができやすい人の特徴の中には、意外な食生活の傾向がありました… -
ライフスタイル“なんとなく不調”にサヨナラ。40代からの体と心を整える「更年期対策」、教えます日本人の閉経年齢は平均で51歳といわれており、この前後5年間でエストロゲンの分泌は減少していきます。女性ホルモンの分泌が… -
ライフスタイル筋トレをするとなぜかニキビができる。考えられる理由とは筋トレをするとなぜかニキビができる。筋トレとニキビの関係を、株式会社Luce/健康検定協会所属で日本エステティシャン協会…
Gear & Accessoriesギア&アクセサリー
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ギア&アクセサリーダンベルの重さ、何キロがいい？筋トレ初心者におすすめの選び方自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身を鍛えたい人にはおなじみの筋トレアイテムです。しかしダンベ… -
ギア&アクセサリーチューブトレーニング12種目｜ゴムチューブ（ゴムバンド）で筋トレ！使い方とやり方トレーニングチューブとは、体の重さではなくゴムの張力が負荷となり、筋トレに効果を発揮するトレーニングアイテムです。ゴムチ… -
ギア&アクセサリー腹筋ローラー（アブローラー）の効果はいつ頃から出る？毎日やるべき？期間の目安腹筋ローラー（アブローラー）は、お腹を引き締めたいときや、腹筋を割りたい人におすすめの器具です。1000円台と安い値段で… -
ギア&アクセサリーアブドミナルクランチマシンの効果とやり方、平均重量と回数腹筋を鍛える筋トレマシン「アブドミナルクランチ（アブドミナル）」。トレーニングジムで見かけたことがある人も多いのでは。 … -
ギア&アクセサリートレーニングマシンの名前・種類・使い方一覧｜筋トレ＆ジム初心者へフィットネスジムに行くと、さまざまなトレーニングマシンが並んでいます。ジム初心者だと、まずどんな器具があり、どのような種…
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熊谷遥未「走ることも、働くことも、私のストーリー」