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  つま先立ちからカカトを下ろすと…血行促進が狙える！カーフレイズのやり方を解説

  今回は、ふくらはぎに効かせるの「カーフレイズ」を解説。 ふくらはぎの筋肉は血液を全身に送るうえで重要な役割を担っていて、…
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  毎日筋トレすると、見た目はどこまで変わる？半年後までのリアルな変化

  毎日筋トレを続けると、見た目はどのくらい変わるのでしょうか。 「少し締まった」と感じるのはいつ頃なのか、半年続けると体の…
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  腹筋ローラーを1ヶ月続けた結果…お腹はどこまで変わる？

  毎日コロコロ頑張っているのに、「見た目が全然変わらない」と感じる人も少なくないのでは？ 筋肉痛はあるのに、「これ意味ある…
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  ジョギング1ヶ月でここまで変わる？体と心に起こりやすい変化とは

  人生が変わったと言う人もいるジョギング。1ヶ月では、どのような変化を感じるのでしょうか。 睡眠や気分、体の軽さなど、「体…
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  最初はちょっとラクなウォーキングから。その場で足踏みエクササイズ（4分）

  室内でできる、ウォーキングエクササイズ。移動せずにその場で足踏みを行いつつ、手や足の動作を加えていきます。 普段あまり運…
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  股関節を柔らかくする方法｜1週間で変わる簡単ストレッチ7選（1日即効も）

  長時間の座り姿勢や運動不足が続くと、股関節まわりは想像以上に硬くなります。 開脚ができないだけでなく、歩幅が小さくなる、…
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  【腕立て伏せができない人へ】負荷低めの腕立て伏せで基礎から始める初心者向けトレーニング

  今回は、腕立て伏せができない方でも取り組める負荷低めの6種目を行います。 いきなりきつい動きではなく、段階的に強くなれる…
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  「また続かなかった」が、ちょっとしんどかった私が週4でジムに通うまで

  筋トレが続かないのは、意志が弱いからだと思っていました。 「今日こそやろう」と思ったのに、気づけばYouTubeを見てい…
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  シルエットが変わる！全身を動かす【8分】筋トレ＆ストレッチ

  体重は変わらないのに、見た目が締まらない。シルエットを変えるカギは“全身をバランスよく動かすこと”にあります。 特定の部…
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  つま先立ちを毎日続けた結果、脚は痩せる？意外な変化とは

  つま先立ちは、特別な道具も広いスペースも必要なく、今日からすぐ始められるシンプルな運動です。 SNSなどでは「脚痩せにい…
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  つま先立ちを毎日続けるとどうなる？1週間から1ヶ月で期待できる変化

  つま先立ちは、特別な道具がなくてもすぐに始められるシンプルな運動です。 一方で「本当に効果があるのか」「どのくらい続けれ…