ストレッチ

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  大腰筋、毎日1分伸ばしてみて！脚の付け根はどう変わる？ストレッチ3種目

  長時間座っていると、脚の付け根が突っ張ったり、股関節が動かしにくくなったりすることはありませんか？ そんな人に意識してほ…
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  開脚運動を毎日続けると、股関節にどんな変化が出る？1ヶ月の効果とは

  毎日30秒の開脚ストレッチを続けると、体にはどのような変化が起こるのでしょうか。理学療法士・パーソナルトレーナー大松 茉…
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  フィットネス

  脇から背中はどう変わる？広背筋ストレッチを毎日1分、1ヶ月続けた場合

  腕を頭上に上げたとき、脇から背中にかけてつっぱることはありませんか。 広背筋は、背中から脇に広がり、腕を下ろす・後ろに引…
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  フィットネス

  大腰筋のストレッチは…股関節の柔軟性アップに効果的！毎日2分を試してみてね

  背骨から太ももの骨につながる筋肉「大腰筋」。この筋肉のストレッチを行うことで、股関節まわりの柔軟性アップなどが期待できま…
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  フィットネス

  広背筋ストレッチのやり方｜硬いとどうなる？背中・脇の張りとほぐし方

  デスクワークのあと、背中が張って重く感じることはありませんか。腕を上げたとき、背中から脇にかけてつっぱる人もいるでしょう…
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  首の横はどう変わる？胸鎖乳突筋ストレッチを「毎日30秒」続けた場合

  夕方になると首が重い。スマホやパソコンを長時間使ったあと、首の横がガチガチに張る。 そんな人が、胸鎖乳突筋ストレッチを毎…
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  フィットネス

  胸の奥や肩まわりはどう変わる？小胸筋ストレッチを毎日1分、1ヶ月続けた場合

  パソコンやスマホを使っているとき、胸の前が縮こまったように感じたり、肩まわりが重く感じたりすることはありませんか。 こう…
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  「腰の横」毎日60秒伸ばすと、脚の付け根はどう変わる？3つのストレッチで大腰筋をほぐそう

  腰から太ももの付け根につながる「大腰筋（だいようきん）」。ここが硬くなると、股関節の動きが制限され、日常の動作にも影響す…
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  広背筋、毎日30秒伸ばしてみて！ガチガチ背中はどう変わる？ストレッチ2種目

  背中がガチガチに硬い、腕を上げると背中が突っ張る……。そんな人は、背中の広い範囲を覆う「広背筋」が硬くなっているのかもし…
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  「腸腰筋」を毎日伸ばしてみて！股関節はどう変わる？ストレッチ3種目

  長時間座っていたあと、立ち上がると脚の付け根が突っ張る。歩き始めに股関節が動かしにくい。そんな経験はありませんか？ その…
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  フィットネス

  小胸筋ストレッチのやり方｜硬いとどうなる？巻き肩との関係とほぐし方

  パソコンに向かっていて、ふと気づくと肩が前に入り、背中が丸まっている。夕方になると胸の前が縮こまったようで、肩まわりがず…