ランニング

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  フィットネス

  ランニングを毎日続けるとどうなる？1週間～1ヶ月・3ヶ月・半年・1年で感じやすい体の変化

  ランニングを毎日続けると、体はどのように変化するのでしょうか。 「どれくらいで体力がつく？」「見た目は変わる？」「毎日走…
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  短時間で「走る力」を高める方法は？市民ランナーは“まず脚力を身につけよ”

  マラソンなどの長距離走で必要な運動能力は、「脚力」と「心肺能力」です。初心者ランナーでも競技選手でも、そのこと自体は変わ…
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  ランニングは認知症予防に役立つ？医師に聞いた「走ると脳にいい理由」

  体力づくりやダイエットのために行う人が多い、ランニング。 実は「脳にこそ良い影響が大きい」と脳神経外科医・医学博士、SO…
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  「有酸素運動は筋肉を分解する」…実は間違い！トレーナーが語る“意外な真実”

  有酸素運動は筋肉を分解する。トレーニングをする人の中では定説として広まっていますが、実はそうでもないというお話。 パーソ…
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  フィットネス

  有酸素運動で脂肪燃焼するペースとは？速さより大事な3つの基準

  ランニングやジョギング、ウォーキングは脂肪燃焼や体力向上に使われる代表的な有酸素運動です。 ダイエットや体力づくりに役立…
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  フィットネス

  ランニングとジョギングの違いを5つで解説｜痩せやすさ・強度・膝への負担はどう違う？【医師監修】

  ランニングとジョギングの違いは、主に「運動強度」と「走るペース」にあります。会話ができる余裕のあるペースがジョギング、息…
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  フィットネス

  朝ラン1回と朝夜2回、ダイエット効果に違いはある？分けて走るメリットも解説

  同じ距離を走る場合、朝と夜2回に分けることでダイエット効果は変わるのでしょうか。朝夜2回走るメリットも含めて、ダイエット…
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  フィットネス

  ジョギングとランニング、どっちを選べばいい？実は決めなくてもいい理由

  ジョギングとランニング、どちらが自分に合っているのか。走り始めると、多くの人がこの二択で考えがちになります。 ただ、実際…
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  フィットネス

  「30分走る」より「5km走る」？消費カロリーは距離で見ると差が出にくい

  ジョギングとランニングは、どちらも消費カロリーが高い有酸素運動です。そのため「速く走ったほうが痩せる」「ランニングのほう…
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  フィットネス

  歩く？走る？どっちが痩せる？ダイエット目的で変わる最適な運動法

  ダイエットで運動を始めるとき、「歩く」と「走る」のどちらを選ぶべきか？ 結論から言うと、短期間で集中的にカロリーを消費し…
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  フィットネス

  ジョギング×ランニングの走り方を1か月続けると、体はどう変わる？トレーナーが解説

  ジョギングとランニングを組み合わせた走り方は、運動強度を調整しやすく、無理なく続けやすいのが特徴です。体力づくりからダイ…