ウェルネスフード
赤いキウイ「ルビーレッド」の栄養とは。グリーンやゴールドと何が違うの？
Fitnessフィットネス
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フィットネススパルタ腕立て伏せにチャレンジ。腕と胸を追い込む3メニュー今回は、腕と胸を限界まで追い込むメニューをご紹介。かなりハードな腕立て伏せです。筋肉への負荷は高いですが、トレーニングは… -
フィットネス【腹筋】最後まで寝たままでOK。背中を床につけたままのキツい筋トレ8分間寝転がったまま行う、腹筋のトレーニング。最後まで起き上がる必要がありませんが、筋肉をしっかり追い込むことができます… -
フィットネスぽっこりお腹は「立ち腹筋×有酸素運動」コンボが効く！すぐできる【宅トレ8分間】運動不足や座りっぱなしの生活が続くと、気づかないうちに下腹に脂肪がついてしまうもの。でもジムに行く時間もないし、ハードな… -
フィットネス第一印象で差がつく！“強そう”に見えるカラダを作る全身筋トレ7選第一印象で「なんか頼れそう」「この人、できそう」と思われる人には、共通点があります。それは、“体の芯に力がある”ように見… -
フィットネス1日8分でOK！自重だけで“分厚い胸板”をつくる13種目分厚い胸板を作るのに必要なのは、ジムでも器具でもなく、毎日10分の本気メニュー。 今回紹介するのは、胸筋にしっかり効く自…
Interviewインタビュー
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インタビュー「マラソンにはまったく興味がなかった」。40代医師が駅伝大会に“驚くほど”ハマった理由正直、私は、マラソン競技には、まったく興味がありませんでした。 中学1年生の頃は、学校代表の駅伝チームに選ばれたこともあ… -
インタビュー細マッチョになる筋トレメニュー＆食事は？マイプロテインの筋肉社員にインタビューイギリス発のスポーツ栄養ブランドMYPROTEIN（マイプロテイン）インタビュー第2弾！ 前回はプロテインのおすすめラン… -
インタビュー「運命をねじ伏せるような人生こそが、あらゆることを可能にしていく」。ピンチがあるから学び、改善できる｜連載：VALX 只⽯昌幸社長に聞く“ピンチの切り抜け方”#8プロテインやサプリメント、アパレル、フィットネスジムなどを展開する『VALX（バルクス）』は、フィットネス業界において急… -
インタビュー背負投を武器に強くなる主人公に自分を重ねて。柔道・野村忠宏『柔道部物語』【私のバイブル #1（前編）】超一流のアスリートも、小さい頃はマンガの主人公に憧れ、未来を夢見る少年でした。この企画では、そんなアスリートたちに自身… -
インタビュー「問題が起きたら“怒る”より“仕組みづくり”」。部下や後輩への指導がうまくいかない…どうする？｜連載：VALX 只⽯昌幸社長に聞く“ピンチの切り抜け方”#7プロテインやサプリメント、アパレル、フィットネスジムなどを展開する『VALX（バルクス）』は、フィットネス業界において急…
Health & Mentalヘルス&メンタル
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ヘルス&メンタル“長く寝るほど健康”はウソ？10時間以上の睡眠がもたらす意外なリスク「しっかり寝れば寝るほど健康にいい」──そんなふうに思っていませんか？ 確かに睡眠不足が体に悪いのは広く知られていますが… -
ヘルス&メンタル顔つきで分かる？幸せホルモン“セロトニン”が少ない人の「見た目の特徴」セロトニンが不足すると、感情が不安定になるだけでなく、顔つきや表情にも影響を与えることが分かっています。では、セロトニン… -
ヘルス&メンタルなぜ気圧の変化で「頭が痛くなる」のか？医師に聞いた、気象病との付き合い方今日はなんだか頭がズキズキ……。天気が悪くなる前や季節の変わり目になると、決まって体調が優れない。そんな経験、ありません… -
ヘルス&メンタル幸せホルモン「セロトニン」の大半は“腸”で作られる。メンタルと腸内環境の関係性メンタルと腸内環境は一見結びつかないように見えますが、お互いに影響しあう密接な関係があるといいます。腸内フローラ検査を展… -
ヘルス&メンタル春の肉体改造で気をつけるべき“落とし穴”とは？トップアスリートを指導するプロに聞いた新年度と共にトレーニングでもスタートダッシュを切りたいという方も多いのではないでしょうか？ しかし、生活環境が大きく変化…
Wellness foodウェルネスフード
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ウェルネスフードメンタルを整える最強の一杯？「みそ汁」…味噌で心の調子が整う理由以前、幸せホルモン「セロトニン」の大半は腸で作られるとお伝えしました。 幸せホルモン「セロトニン」の大半は“腸”で作られ… -
ウェルネスフードマイプロテインのImpactホエイプロテイン35種の味比較。1番おいしいフレーバーは？イギリスのスポーツブランド「myprotein（マイプロテイン）」。プロテインやサプリメントなどの健康食品のほか、ジムウ… -
ウェルネスフード幸せホルモン“セロトニン”を作るなら「海藻」を食べよ！その納得の理由とは幸せホルモン「セロトニン」の90％は脳ではなく、腸で作られている。脳と腸はそれぞれ別の臓器でありながら影響を及ぼし合って… -
ウェルネスフード管理栄養士に聞く！バナナを毎日食べるとどんなメリットがありますか？バナナを日常的に食べる健康メリットについて、日本バナナ輸入組合が発信しています。管理栄養士 渥美まゆ美さんによると、バナ… -
ウェルネスフード豆乳より好み。1本でイソフラボン8.0mg、ビタミンEやD、食物繊維まで『アルプロ 3種の贅沢ミックス ミルクティー』イソフラボンを摂りたいから豆乳。でも味があまり得意ではなく、コーヒーに入れるならやっぱり牛乳。でも脂肪が気になるし、アー…
Lifestyleライフスタイル
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ライフスタイル歯科医が教える、「歯石がベットリつきやすい人」3つの特徴。虫歯になりやすい人は要チェック！なんか虫歯になりやすいんだよなぁ……そんな人は必見です。歯石ができやすい人の特徴の中には、意外な食生活の傾向がありました… -
ライフスタイル“なんとなく不調”にサヨナラ。40代からの体と心を整える「更年期対策」、教えます日本人の閉経年齢は平均で51歳といわれており、この前後5年間でエストロゲンの分泌は減少していきます。女性ホルモンの分泌が… -
ライフスタイル筋トレをするとなぜかニキビができる。考えられる理由とは筋トレをするとなぜかニキビができる。筋トレとニキビの関係を、株式会社Luce/健康検定協会所属で日本エステティシャン協会… -
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ライフスタイル管理栄養士が語る、「努力しているのに痩せない男性」5つの特徴「食事も運動も気をつけてるのに、なぜか体重が落ちない」。そんな悩みを抱えている男性は、意外と多いものです。 とくに30代…
Gear & Accessoriesギア&アクセサリー
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ギア&アクセサリーチューブトレーニング12種目｜ゴムチューブ（ゴムバンド）で筋トレ！使い方とやり方トレーニングチューブとは、体の重さではなくゴムの張力が負荷となり、筋トレに効果を発揮するトレーニングアイテムです。ゴムチ… -
ギア&アクセサリー腹筋ローラー（アブローラー）の効果はいつ頃から出る？毎日やるべき？期間の目安腹筋ローラー（アブローラー）は、お腹を引き締めたいときや、腹筋を割りたい人におすすめの器具です。1000円台と安い値段で… -
ギア&アクセサリーアブドミナルクランチマシンの効果とやり方、平均重量と回数腹筋を鍛える筋トレマシン「アブドミナルクランチ（アブドミナル）」。トレーニングジムで見かけたことがある人も多いのでは。 … -
ギア&アクセサリートレーニングマシンの名前・種類・使い方一覧｜筋トレ＆ジム初心者へフィットネスジムに行くと、さまざまなトレーニングマシンが並んでいます。ジム初心者だと、まずどんな器具があり、どのような種… -
ギア&アクセサリー「ホットアイマスクは目に悪い」って本当？眼科医に聞いた眼精疲労や目の下のクマやむくみ対策にホットアイマスクを活用する人も多いのでは。しかし「ホットアイマスクは目に悪い」という…
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熊谷遥未「走ることも、働くことも、私のストーリー」