健康

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  ウェルネスフード

  ヘルス＆メンタル

  セロトニンを増やす飲み物は？コンビニでも買える3つ【コメントつき】

  セロトニンは、情緒や食欲などの調節に必要な物質で、幸福感やリラックス感をもたらすとされています。 セロトニンを増やすには…
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  フィットネス

  「お酒を飲むと筋肉量が減る」ってホント？筋トレとアルコールの関係

  筋トレ後のビールを楽しみにしているトレーニーも多いのではないでしょうか。しかし、お酒はせっかくのトレーニング効果を台無し…
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  ヘルス＆メンタル

  「筋肉量が多いと熱中症になりにくい」ってホント？筋トレ民の素朴な疑問

  夏も筋トレに余念がない筋トレ民たち。水分補給には余念がないことと思いますが、熱中症が心配される季節でもあります。筋トレと…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  40代女性のダイエット、なかなかうまくいかないワケ【アラフォーの闘い】

  40歳を過ぎると、基本的に体重が増えやすくなると言われていますよね。見た目も確実に太った、しかもお腹周りが特に！ 皆さん…
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  フィットネス

  【体脂肪率の正確な測り方】自宅で簡単に測るには？体重計の数値はあてにならないのか

   痩せたか太ったかの判断基準の1つである「体脂肪率」ですが、正確な測り方をご存知でしょうか？ この記事では、医療ダイエッ…
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  フィットネス

  「健康のために1日1万歩」はいらない？4400歩で効果は充分と新論文が発表

  健康のために、毎日1万歩を歩くことを目標にしている人は多いかもしれません。1日1万歩というキリのいい目標を達成することで…
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  ウェルネスフード

  納豆にちょい足しすると「もっと腸内環境が良くなる」食材とは？

  ダイエットや健康に良いとされる納豆ですが、ある食材をプラスするだけで「腸内環境を整える効果がアップ」します。今回は、「「…
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  ウェルネスフード

  疲労回復におすすめのコンビニドリンクは？管理栄養士がチョイス！

  疲れを回復させるために摂るとよい栄養素には、何があるのでしょうか？ 「疲労回復に大切な栄養素はズバリ、ビタミンB群、炭水…
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  Q.暑い日に食べると良いものは何ですか？

  暑い日には食欲が減退し、冷たい食べ物や軽食が好まれることがあります。これは身体が暑さによるエネルギー消耗と、体温調節のた…
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  ウェルネスフード

  「レモン白湯」にはどんな効果があるの？専門家の意見まとめ

  昔から愛飲者の多い「レモン水」と「白湯」。ダイエットや美容目的で朝夜に飲んでいる人もいるかと思います。ここでふとした疑問…
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  糖質制限ダイエットのメリット・デメリット。糖質オフの効果的なやり方【医師監修】

  　健康志向が高まるなか、いろんな情報があふれる糖質制限ダイエット。やった方がいい、やらない方がいいなど、さまざまな論調が…