猫背・肩こり解消エクササイズ「チェストリフト」

長時間のスマホやパソコン作業で、姿勢が悪くなったり肩こり、首コリなどが気になる人へ！ 全国100店舗以上のピラティス＆ヨガ専門スタジオ「zen place」のインストラクターから、ニュースレターが到着。

今回は、猫背・肩こりに効く簡単エクササイズを紹介します。

チェストリフト

1. 手を組みながら頭の後ろへ。息を吸い、吐きながら頭と胸を上げる
2. みぞおち部分を折り曲げ、息を吸い、吐いてから頭・胸をおろしていく
3. 息を吸い、吐いて頭・胸を上げる。そこでまた息を吸い、吐いて頭・胸をおろす

3の動きを繰り返しましょう。

首だけ曲がらないようにみぞおちを折り曲げ、しっかり肩甲骨をはがしていきましょう。

＜Edit：編集部／photo：ピラティス・ヨガ専門スタジオzen placeオフィシャル素材＞