トレーニング

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  腹筋トレーニングは腰に悪い？シットアップやクランチは椎間板ヘルニアの原因につながるのか

  皆さんは腹筋を鍛えるために、どんなエクササイズを行っているでしょうか。 多くの人は、シットアップやクランチを行っているも…
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  フィットネス

  筋肉が「1番つきやすい部位」と「つきにくい部位」は？トレーナーに聞いた

  筋トレをする中で、筋肉がつきやすい部位・つきにくい部位があります。 ANNBBF（全日本ナチュラルボディビルディング）連…
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  フィットネス

  筋トレと有酸素運動、どっちが痩せる？ダイエット効果が高いのは…

  体脂肪を減らすダイエットには、食事制限と運動が欠かせません。運動の場合、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動と、筋肉をつける筋ト…
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  フィットネス

  体力をつける方法をトレーナーが指南！「筋トレ」と「有酸素運動」どっちが体力づくりに効果的？おすすめのトレーニングとは

  少し動いただけで疲れやすくなった、もっと体力をつけたいけれど、何からやればいいのかわからない。 体力をつけることは、日常…
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  フィットネス

  ダンベルショルダープレスはどこに効く？正しいフォームとやり方、角度や平均重量

  ダンベルショルダープレスは、肩の筋肉を集中的に鍛えるための定番の筋トレ種目です。肩を強化することで、上半身全体のバランス…
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  フィットネス

  下半身（足・お尻・太もも）を鍛える筋トレマシン｜初心者向け使い方＆効果的なコツ

  下半身の筋力を鍛えることは、基礎代謝の向上や体のバランスを整えるのに欠かせません。しかし、筋トレマシンを正しく使わなけれ…
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  ギア＆アクセサリー

  トレーニングマシンの名前・種類・使い方一覧｜筋トレ＆ジム初心者へ

  フィットネスジムに行くと、さまざまなトレーニングマシンが並んでいます。ジム初心者だと、まずどんな器具があり、どのような種…
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  腹筋トレーニング「クランチ」と「シットアップ」、効果の違いは？どっちをやればいい？

  腹筋トレーニングといえば「クランチ」と「シットアップ」が人気ですが、どちらをやればいいのか迷いますよね。両者にはどのよう…
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  フィットネス

  筋トレ「ベンチプレス」の効果、正しいフォームとやり方｜重量と回数、トレーニングのコツ

  トレーニングベンチ（スミスマシン）とバーベルを使った筋トレ「ベンチプレス」。 肩や腕、背中の筋肉を鍛える効果が高く、フリ…
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  フィットネス

  お腹痩せは「有酸素運動＋筋トレ」が最強である理由

  お腹が出ている原因の多くは「脂肪」です。 お腹まわりはほとんど動きがないため、脂肪が蓄積しやすい部位と言われています。お…
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  エリンギの栄養や食べ方、冷凍保存のコツ！栄養素を逃がすNGな食べ方も

  秋の食材「きのこ」。豊富な食物繊維により、便のカサを増やして便秘解消を促したり、腸内環境を整えて免疫力の維持などにも役立…