トレーニング

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  フィットネス

  【腹筋】うっすら割れたお腹にくびれたウエスト。腹直筋と腹斜筋のトレーニング（8分）

  お腹の前と横を集中して鍛えるトレーニング。うっすらラインの入ったお腹と、くびれたウエストを目指します。特に効かせる筋肉は…
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  フィットネス

  3分で変わる！脇腹をひねるだけのツイスト筋トレ

  「短時間でお腹を引き締めたい！」そんなあなたにピッタリなのが、たった3分間ひねるだけの脇腹ツイスト筋トレ。腹斜筋をダイレ…
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  フィットネス

  8分で脂肪燃焼！“ちょっとキツめの有酸素運動”でカロリー消費しよう

  今回は「ちょっとキツめ」の内容で、心拍数を上げて脂肪燃焼を加速させるメニューを紹介。運動が苦手でも、少し頑張れば効果的に…
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  ゆらゆら揺れるだけ！「ゆりかご腹筋」のやり方。ぽっこり下っ腹に効く～！

  お腹の筋肉に効く「ゆりかご腹筋」、ご存知ですか？ 床に座って体を揺らすだけの簡単な動きで、腹直筋を鍛えることができます。…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  プロ監修！フィットネスバイクおすすめ商品＆ダイエット効果を高める漕ぎ方

  自宅で有酸素運動ができる器具「フィットネスバイク（エアロバイク）」。その種類も、サイズや機能の違いによって幅広くそろって…
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  フィットネス

  座って腹筋。スキマ時間にすぐにできるメニュー

  イスに座ってできるお腹の筋トレ。腹筋を重点的に鍛えていきます。自宅や職場での休憩時間などにおすすめです。イスに座りながら…
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  フィットネス

  寝たまま8分！腹直筋・腹斜筋をひたすら鍛える筋トレメニュー

  8分間、腹直筋と腹斜筋をメインに、ひたすら鍛えていきます。ある程度体脂肪を絞った後、さらに割れたお腹を目指した人にフォー…
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  ヘルス＆メンタル

  「見た目」が痩せる！管理栄養士が教える“筋トレ×食事”のルール

  見た目が痩せて、きれいになるには、体重が減るだけではいけません。 病院で栄養指導からダイエット外来まで担当する管理栄養士…
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  フィットネス

  その場で足踏みエクササイズ。健康のために体を動かそう

  部屋でできる、足踏みエクササイズ。体を動かす機会が少なく、運動を始めてみたいという方におすすめです。少しゆっくりのペース…
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  ヘルス＆メンタル

  どんどん太る…！なぜ？その理由を管理栄養士に聞いた

  年齢とともに太りやすくなってきた。そんなに食べているつもりはないのに、なぜかどんどん太っていく……。その原因について、管…
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  フィットネス

  憧れの上向きのお尻へ。ピップアップ筋トレを8分間

  お尻の筋肉の8分間トレーニング。大殿筋を集中して鍛えていきます。上向きのお尻を目指したい方におすすめです。 大殿筋は体の…