トレーニング

• 
  フィットネス

  ランニングをする人におすすめの筋トレ「ランジ」メニュー4選

  　ランナーにおすすめの筋力トレーニング「ランジ」。股関節やヒザ関節の屈伸により、下半身を鍛えるトレーニングメニューです。…
• 
  【毎日2分】効果的な「腕立て伏せ」のやり方とは？プッシュアップ3種類を徹底解説

  　腕力を鍛えるだけでなく、体幹強化や上半身全体の筋持久力向上に効果的な「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。誰もが知っている…
• 
  【毎日3分】インナーマッスルに効く！体幹＆腹筋を鍛えるトレーニング

  　今回は、バランスボールを使った代謝をアップさせるトレーニングをご紹介。転びやすかったり、力みやすかったりするので、一つ…
• 
  フィットネス

  激キツ＆効果的！イスに座ったままできる下腹痩せエクササイズ

  　自己流のトレーニングやダイエットでは、なかなか効果を実感できないという人も多いのでは。そんなトレーニーたちの悩みや疑問…
• 
  フィットネス

  重いものを持って歩くだけ！「ファーマーズ・キャリー」ってどんなトレーニング？

  　両手に重いモノを持ちながら歩くという、非常にシンプルなトレーニング「ファーマーズ・キャリー」。その名称は、ファーマー（…
• 
  フィットネス

  家でできる筋トレメニュー｜お尻と下半身を鍛える自重トレーニング「フロントランジスクワット」の効果的なやり方

  　フロントランジスクワットは、おもに太ももとお尻、そして下半身の体幹とバランス力を鍛えることができる筋トレメニューです。…
• 
  自宅筋トレで筋肥大効果を高めるには？トレーニング負荷の高め方

  　新型コロナウイルスの影響により、自宅で筋トレをする人が増えているようです。しかしスポーツジムやフィットネスクラブとは異…
• 
  フィットネス

  「ランニングすると足首、膝が痛い」フォームの歪みと改善方法

  　人の身体はスポーツ競技や日常生活を通じて、知らぬ間にバランスが崩れています。筋肉量に差が出たり、骨格が歪んでいるなどが…
• 
  本格シーズンイン！ 私がこれまでやってきたこと、これからできること│寺田明日香の「ママ、ときどきアスリート〜for2020〜」#53

  　みなさん、こんにちは。陸上競技の寺田明日香と申します！ 　あっという間に、4月も最終週に入りました。いよいよ100mH…
• 
  フィットネス

  ダイエット効果抜群の「なわとび」を応用。俊敏性を高める跳び方＆おすすめメニュー

  　アジリティ能力とは、一般的には機敏性や敏捷性と訳されます。しかしスポーツの世界では、すばやく方向を変える能力、スピード…
• 
  コロナ禍のランニングライフ。いつでもどこでも参加できる「オンラインマラソン大会」の魅力とは？

  　新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、マラソン大会は多くの大会が中止や順延となりました。今年に入っても、「開催」としてい…