トレーニング

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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  筋トレ効果を格段にアップさせる「ウエイトベスト」とは

  　ランニングや腕立て伏せ、懸垂、スクワットといった自重トレーニングは、場所を取らずに手軽に行うことができるうえ、筋持久力…
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  フィットネス

  体幹ってどこ？「プランク」で鍛えてみよう【解説＆体幹トレーニング】

  　首から上と腕・足を除いた部分である「体幹」。ここを鍛えることで、身体の引き締めや姿勢改善など、様々な効果が期待できます…
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  フィットネス

  あなたもブルース・リーや岡田准一に!?フィリピン武術「カリ」を体験してきた

  　もしも道端で知らない人にナイフを突きつけられたら、皆さんはどう対処しますか？　おそらく多くの方は、あまりの恐怖でたじろ…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）トレーニングのやり方│背中、腕、腹筋を鍛える

  　筋トレが大切なことはわかっているけど、単調でつまらないから、ついサボり気味になってしまう。そんな人はマンネリに陥らない…
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  【腹斜筋を鍛える筋トレ】一緒にトライ！わき腹引き締めダイエット

  　自己流のトレーニングやダイエットでは、なかなか効果を実感できないという人も多いのでは。そんなトレーニーたちの悩みや疑問…
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  フィットネス

  【下半身引き締め】すきま時間で1分間の筋トレ「スロースクワット」

  今回は、定番の筋トレ「スクワット」の応用、「スロースクワット」をご紹介。ゆっくり筋肉を動かして、下半身に負荷をかけていき…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  「ながらトレーニング」って効果ある？ない？メガロストレーナーが解説

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「ながらト…
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  【有酸素運動ダイエット】脂肪を燃やす。汗だくトレーニング

  　今回は、体の脂肪を燃やす有酸素トレーニングをご紹介。「もも上げ」と「ランニングステップ」の2種目です。それぞれ3セット…
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  太ももとお尻の引き締め。ランジ20秒【時短トレーニング】

  　今回は、下半身を鍛える「ランジ」をご紹介。20秒の時短トレーニングで、太ももとお尻を引き締めていきましょう。下半身には…
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  フィットネス

  【筋トレ5分】腹筋を割る。「シットアップ」＆「クランチ」

  　今回は、バキバキの腹筋を目指すトレーニングをご紹介。「シットアップ」と「クランチ」の2種目です。それぞれ3セットずつで…
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  フィットネス

  骨盤の動きをよくするメリットとは？「お尻歩き」で腰まわりの筋肉をほぐす

  　骨盤を上手に使えていますか？　体の中心にある骨盤と周辺の筋肉を上手に動かせると、体の歪みや疲労を防ぐだけでなく、スポー…