【1】理想の体型を作る方法を教えてもらえる

理想の体型になるために、「太ももをもっと締めたい」「くびれを作りたい」と思っていても、「どうすれば理想の形になるのか」は、筋肉の作りについて学んでいる人でなければわからないところです。

パーソナルジムなら、トレーナーが一人ひとりについて「どこをどう鍛えたら理想の体型になれるのか」をみっちりサポートしてくれます。トレーニングの順番も指導してもらえます。

着実に理想の体型に近づけることで、結果に結びつけていくことができるでしょう。

【2】正しい姿勢での筋トレでキレイなボディが作れる

筋トレに必要なのは、正しい姿勢で行うこと。腹筋やスクワットといった基礎的なメニューであっても、間違った姿勢で行っていると別の部位へ効いてしまうなど、効果がないトレーニングになってしまいます。

「足を曲げる角度が違う」「力の入れる場所を間違えている」など、どこにどれだけの負荷をかけていけばよいのかを教えてもらえるパーソナルジムであれば、正しい姿勢で筋トレを行うことができます。

そして筋肉は、ただやみくもにトレーニングすればつくわけではありません。「超回復」を考慮したトレーニングメニューでプログラムを組む必要があります。個人では分からないことも、専門家に相談すれば確実です。

【3】効果が数字と見た目でしっかり出る

パーソナルジムでは、まず目標を立て、最短でその目標にたどり着くための方法を指導してもらうため、効果が目に見えてわかります。

たとえば、「2ヶ月で体重を6kg落としたい」という目標を立てたら、そのために必要な食事管理や筋トレ方法をトレーナーが考えて、2ヶ月間一緒に取り組んでくれます。そして家庭用より精度の高い体組成計で、体脂肪や筋肉量などを計測し、体験の変化を数値と視覚から確認することもできます。

効果がはっきりと出るため、次へのモチベーションにもつながり、「ダイエットが続けられる」という結果に結びついていくのです。

【4】リバウンドしない身体を作ることができる

パーソナルジムでのダイエットでは、食事管理なども行われるため、基礎から痩せやすい身体を作り上げることができます。

根本的な身体作りは、正しい知識をもったトレーナーがついて、指導してくれるからこそ身につけられるものです。リバウンドしない身体が得られることは、ダイエットの最大の成功体験だといえるでしょう。

【5】他人にチェックされることで自制心が働く

パーソナルジムでは、食事管理の指導も行われます。毎食食べたものをスマホなどで撮影したり、細かくメモをとったりしたものを、トレーナーに見てもらい「何をどう減らして、どんな食べ物を増やしたらいいのか」をチェックしてもらいます。

他人＝トレーナーにチェックされるという“足枷”があることで、自制心を働かせやすくなり、食事管理成功に結びつけられるようになっていきます。

【6】何を食べたらいいのかを教えてもらえる

パーソナルジムでは、身体を作るために必要な栄養は摂りながら、理想の体型を手に入れるためのアドバイスをしてもらえます。

「あれこれ試してみているけど、正しいのかはわからない」状態から、「今までいいと思って食べてきた野菜だけでなく、鶏のささみをもっと取り入れよう」などと確信をもって食事をとれるようになっていきます。

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