【5分】お尻と太ももを刺激。スリムなパンツが似合うシルエットへ。下半身痩せサーキットトレ―ニング (1/2)

　今回は、スリムなパンツを美しく履くためのトレーニングをご紹介。お尻と太ももを中心に、しっかり引き締めていきましょう。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みます。トレーニング初心者の方も、ぜひやってみてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

■下半身痩せサーキットトレ―ニング

①ヒップリフト（30秒）　◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

②キープヒップリフト（30秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

③バックキック・右（30秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

④バックキック・左（30秒）

＜休憩10秒＞

⑤ファイヤーハイドラント・右（30秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

⑥ファイヤーハイドラント・左（30秒）

＜休憩10秒＞

⑦バックランジ（30秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

⑧スプリットジャンプ（30秒） ◀やり方はこちら

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