大胸筋をパンパンにするメニュー。Tシャツ映えする分厚い胸と太い腕を目指せ (1/2)

　太い腕に厚い胸板、そしてがっちりした肩まわり。そんな理想のボディには、シンプルなTシャツ姿がよく似合います。

　今回は、Tシャツ一枚をカッコよく着こなせる体を目指す、6種目／3分間の腕立てトレーニングを紹介します。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修・実演のもと、動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

3分間の腕立てトレーニング

今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

①ノーマルプッシュアップ（20秒）　◀詳細記事はこちら

　＜休憩10秒＞

②ナロープッシュアップ（20秒）　◀詳細記事はこちら

　＜休憩10秒＞

③リバースプッシュアップ（20秒）　◀詳細記事はこちら

　＜休憩10秒＞

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