立ったままできる有酸素運動。手軽に始めて脂肪燃焼 (1/2)

　今回は、マットを使わずに立ったままできる有酸素運動トレーニングをご紹介。手軽にダイエットしたい人にとっておすすめの、脂肪燃焼が期待できる8種目／3分間トレーニングです。

　各種目のトレーニング時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識しましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉が動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

立ったままできる有酸素トレーニング

　今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

① 腿上げ（20秒） 　◀詳細記事はこちら

② ワイドジャンプスクワット（20秒）　◀詳細記事はこちら

③ ランニングステップ（20秒）

④ スクワットジャンプ（20秒）　◀詳細記事はこちら

次ページ：⑤ サイドステップジャンプ（20秒）