【有酸素運動ダイエット】家でできる！脂肪燃焼トレーニング5つ (3/4)

もも上げ

　シンプルな動きですが、脂肪燃焼・心肺機能と筋持久力の向上・筋力の向上の効果が一度に得られるため、非常に効率のいいトレーニングと考えられます。

１．姿勢に気をつけて立つ。
２．太ももを腰の高さまで大きく、すばやく上げる。

　腕振りをしっかり行うことで、ダイナミックな動きが得られます。肘を軽く曲げた状態で、しっかり引く意識で振りましょう。腕振りと腿上げのタイミングがバラバラにならないよう、連動性を確認しながら行うと効果的です。

＼動画で動きをチェック／

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