今回は、寝る前におすすめの8分間ストレッチをご紹介。筋肉をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ストレッチでは、自分の限界以上に引っ張ったり伸ばしたりはせず、気持ち良くできる範囲で行ってください。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
![熟睡おやすみストレッチ](https://contents.melos.media/wp-content/uploads/2023/02/10161430/c69f5259d485c01e5e3b1584c04a2e15.png)
寝る前8分ストレッチ
①肘曲げ伸ばし
![肘曲げ伸ばし2](https://contents.melos.media/wp-content/uploads/2023/02/10154137/970a9441246cf168b28bc4a8fac6a5d6.jpg)
<休憩10秒>
②腕回しストレッチ(前)
![腕回しストレッチ(前)2](https://contents.melos.media/wp-content/uploads/2023/02/10154219/67c6d91f2d7a673cb7aa828b30e9d9d9.jpg)
<休憩10秒>
③腕回しストレッチ(後ろ)
![腕回しストレッチ(後ろ)1](https://contents.melos.media/wp-content/uploads/2023/02/10154251/3c4b202d0d272a05877fb0838e573d67.jpg)
![腕回しストレッチ(後ろ)2](https://contents.melos.media/wp-content/uploads/2023/02/10154259/467aaaa35790713c4f4d90ba8a39da34.jpg)
<休憩10秒>
④股関節ストレッチ
![股関節ストレッチ1](https://contents.melos.media/wp-content/uploads/2023/02/10154334/6647abf6f42ba3ad92412399c7378302.jpg)
<休憩10秒>