ぐっすり快眠ストレッチ。全身をほぐし尽くす8分 (1/2)
- トレーニング
- 2023年2月12日
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今回は、寝る前におすすめの8分間ストレッチをご紹介。筋肉をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ストレッチでは、自分の限界以上に引っ張ったり伸ばしたりはせず、気持ち良くできる範囲で行ってください。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
寝る前8分ストレッチ
①肘曲げ伸ばし
＜休憩10秒＞
②腕回しストレッチ(前)
＜休憩10秒＞
③腕回しストレッチ(後ろ)
＜休憩10秒＞
④股関節ストレッチ
＜休憩10秒＞
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