筋肉

• 
  ウェルネスフード

  BCAAの効果とは。プロテインやEAAとの違い、飲むタイミング、おすすめの食べ物［管理栄養士監修］

  アスリートやトレーニング愛好家にとって、筋肉づくりや疲労回復に必要な栄養素の摂取は重要事項です。日常の食事だけでなく、サ…
• 
  ウェルネスフード

  筋トレの糖質摂取に「オートミール」が適している理由とは。管理栄養士が解説

  燕麦（えんばく：oat）を脱穀して調理しやすくした食品「オートミール（oatmeal）」。朝食メニューにとり入れたり、米…
• 
  フィットネス

  上腕三頭筋の最強筋トレTOP3と、筋肉を追い込む鍛え方［トレーナー監修］

  腕の筋肉のひとつ「上腕三頭筋」。たくましい腕や引き締まった二の腕を作るには、上腕三頭筋のトレーニングが欠かせません。 今…
• 
  フィットネス

  スクワットは痩せるのか？ダイエット効果を得るための「3つのポイント」

  筋トレの王様「スクワット」は、ダイエットにもおすすめのトレーニングメニューです。ウエイト器具を使わない自重トレーニングな…
• 
  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  ライフスタイル

  オーバートレーニング症候群を見分ける10のサイン。こんな症状が出たら筋トレのやり過ぎ！

  筋トレとは、いったんは筋肉繊維を傷つける行為です。そのためトレーニングが終わった直後は、誰でもパフォーマンスは低下してい…
• 
  フィットネス

  ライフスタイル

  超回復とは。筋トレ後、なぜ休息日が必要なのか？筋肉の回復にかかる時間は

  筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、そして休養のバランスが重要。中でも、休養に関する重要な理論のひとつが「超回復理…
• 
  フィットネス

  パンプアップとは？筋トレ用語をメガロストレーナーが解説

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は筋トレ用語「…
• 
  フィットネス

  肩の筋肉「三角筋」の筋トレとストレッチ、効果的な鍛え方［トレーナー解説］

  ボディメイクに欠かせない筋肉の一つ「三角筋」。今回は、肩の筋肉「三角筋」について解説し、おすすめの筋トレとエクササイズ効…
• 
  ウェルネスフード

  iHerb（アイハーブ）のホエイプロテイン人気おすすめランキングTOP10【2024年】

  毎日のトレーニングや忙しい毎日の中で、手軽に効率よく栄養補給できるという視点で、プロテインは強力な味方です。 中でもホエ…
• 
  ウェルネスフード

  クレアチンは筋トレ効果を高めるのか。飲むタイミング、副作用など

  瞬発力やパワー、スピードなどを重視する短時間高強度のスポーツのエネルギー源となるクレアチン。もともと体内に存在し、ほとん…
• 
  フィットネス

  インナーマッスルを鍛える筋トレ｜鍛え方とおすすめトレーニングメニュー

  ダイエットエクササイズや体幹トレーニングなどでよく聞く、「インナーマッスル」という言葉。 腹筋を鍛えたい、下っ腹を引っ込…