筋トレ

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  フィットネス

  【お腹を割る】腹筋をガチガチに鍛える8分間。春のクランチトレーニング

  割れたお腹を目指すための筋トレ。クランチで腹筋を追い込んでいきます。特に鍛える筋肉は、腹直筋と腹斜筋です。 床に厚手のタ…
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  ヘルス＆メンタル

  トレーナーが語る、毎日の筋トレがもたらす「5つのメリット」

  皆さん、筋トレをしていますか？ 「筋肉がつきすぎてムキムキなカラダになりたくない」 「ダイエットのためなら有酸素運動の方…
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  ヘルス＆メンタル

  なぜ筋トレをすると「顔つきが変わる」のか？イケメンになる人、変わらない人の差とは

  筋トレを始めたら「顔つきが変わったね」と言われたことはありませんか？ 実際に筋トレをすると、体つきだけでなく顔つきにも変…
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  フィットネス

  背中の筋肉はなぜ鍛えにくいのか？トレーナーが語る「二つの理由」

  筋トレに取り組みながら、「背中になかなか筋肉がつかない」と感じている人も多いのではないでしょうか。 「背中」はトレーニン…
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  フィットネス

  【腹筋】プランクの練習3メニュー。2分間でコツをつかもう（初心者向け）

  プランクに慣れていない方のための練習メニュー。簡単でキツくないプランクから始めて、最後にノーマルプランクを行います。 普…
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  ライフスタイル

  ボディビル大会の掛け声一覧｜元審査員コメントつき！定番から面白いフレーズまで

  「メロン肩！」「それだけ絞るのに眠れない夜もあったろう！」……ボディビルやフィジークなどの大会では、しばしばこのような掛…
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  フィットネス

  お腹の集中脂肪燃焼。プランクと有酸素運動で引き締める

  お腹の引き締めに特化したトレーニング。プランクでお腹を引き締めつつ、有酸素運動で脂肪を燃やしていきます。最後まで一緒に追…
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  フィットネス

  鍛えるのは全身の筋肉。8分間の全部位の追い込みトレー二ング

  全身を順番に鍛えていくトレーニング。途中で腹筋ローラーを使います。 全身の筋肉をしっかり刺激していきましょう。床に厚手の…
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  フィットネス

  【スクワット＆ランジ】下半身をガツンと鍛えよう。8分集中の筋トレ

  下半身の筋肉を鍛える、8分間のトレーニング。スクワットとランジの種目が中心です。 体の中でも大きな太ももやお尻の筋肉を鍛…
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  フィットネス

  「24/7 オンラインフィットネス」やってみた！こんな感じで自宅がジムに早変わり

  　コロナ禍でおうち時間が増え、運動不足解消を目的に自宅でトレーニングを始める人も増えました。YouTube動画などを見な…
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  フィットネス

  オンラインフィットネス人気11社を比較！オンラインジムとYouTubeの無料トレーニング動画、どっちがいい？安いのはどれ？

  コロナ禍で目覚ましく成長を遂げたサービスといえば、「オンラインフィットネス」でしょう。運動不足を解消したい人たち向けに、…