動画解説

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  フィットネス

  【腹筋トレーニング】寝たままでOK。超省スペースでできる8分メニュー（腹直筋・腹斜筋）

  寝たまま腹筋トレーニング ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①スローニートゥチェスト ②フラッターキック …
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  フィットネス

  【緊急ダイエット】正月太りで心配な人にオススメのトレーニング（有酸素運動）

  脂肪燃焼を促す有酸素運動（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①リズムステップ ②バーピー ③ランニ…
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  【今年は健康に】運動を始めたい人向け。かんたん筋トレと有酸素運動（アパート・マンションOK）

  初心者向けの筋トレ＆有酸素運動 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①クォータースクワット ②ハイプランクウ…
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  フィットネス

  【今年も腹筋】一年の始まりは筋トレで決まり！バキバキのお腹を目指す8分間

  腹筋トレーニング＋ストレッチ（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①レッグアップツイスト ②レッグサ…
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  フィットネス

  【スマホ首のストレッチ】ストレートネック対策の8分間。肩こりや首の痛みに

  スマホ首対策のストレッチ ＼タップして動画を再生／ ストレッチメニュー ①側面ストレッチ(右) ②側面ストレッチ(左) …
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  フィットネス

  最強のバキバキ腹筋。浮き出たシックスパックを手に入れろ（8分間）

  腹直筋と腹斜筋のトレーニング＋ストレッチ（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングスタート ①ニートゥチェスト ②…
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  フィットネス

  【筋トレ】腹筋と背筋の追い込みに。がっつりカラダを仕上げるメニュー（自重8分）

  腹筋と背中の自重トレーニング（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ツイストクランチ ②リバーススノ…
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  フィットネス

  【美尻誕生】ヒップアップ筋トレ8分。太ももに埋もれたお尻をくっきりさせよう

  お尻の集中筋トレ（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①バックキック ②ファイヤーハイドラント ③ワ…
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  フィットネス

  【脛(すね)の筋トレ】足首の柔軟性向上や捻挫予防に。「ヒールウォーク」のやり方

  今回は脛(すね)の筋肉「前脛骨筋(前脛骨筋)」を鍛えるメニュー「ヒールウォーク」を紹介します。 筋トレが好きな方や習慣に…
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  フィットネス

  【代謝アップ】がっつり高負荷の下半身筋トレ。痩せる体を目指すならオススメ

  高負荷の下半身筋トレ ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ダンベルスクワット ②ダンベルブルガリアンスクワ…
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  フィットネス

  【ヒップアップ】上向きのお尻をつくる臀筋トレーニング。3メニューに挑戦

  　今回はお尻に着目し、男女問わず引き締まった体型を作るトレーニングをご紹介。普段、お腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしで…