ストレッチ

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  連休明けの疲れに！座ったままできる、バキバキの背中・肩をほぐすストレッチ

  今回は、肩の筋肉を中心にほぐしていくストレッチをご紹介。今回はイスに座って行います。デスクワークが多く首や肩が重いと感じ…
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  「背中を伸ばすストレッチ」毎日30秒、1ヶ月続けると背中はどう変わる？

  デスクワークが長いと、大きく伸びをしても背中が伸びきらない。そんな感覚はないでしょうか。その背景のひとつに、背骨の胸のあ…
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  胸鎖乳突筋ストレッチ｜首の横を毎日30秒伸ばす。1ヶ月続けると首こりはどう変わる？

  夕方になると首が重い。 後ろを振り向くと首の横が突っぱる。 スマホやパソコンを見たあと、「首だけガチガチ」と感じることは…
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  胸椎ストレッチを毎日30秒、1ヶ月続けると背中はどう変わる？

  デスクワークが長いと、大きく伸びをしても背中が伸びきらない。そんな感覚はないでしょうか。 その背景のひとつに、背骨の胸の…
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  フィットネス

  腓腹筋とはどこの筋肉？ヒラメ筋との違いや作用、鍛え方

  腓腹筋は、ふくらはぎの表面にある大きな筋肉です。歩く、走る、ジャンプする、つま先立ちをするといった動作で使われ、ヒラメ筋…
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  開脚運動を毎日30秒続けると、股関節にどんな変化が出る？1週間〜1ヶ月の効果

  毎日30秒の開脚ストレッチを続けると、体にはどのような変化が起こるのでしょうか。理学療法士・パーソナルトレーナー大松 茉…
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  フィットネス

  開脚ストレッチを毎日30秒続けるとどうなる？股関節を柔らかくする効果とやり方

  脚がぺたーっと開くの、ちょっと憧れますよね。とはいえ、開脚は1日や2日で劇的に変わるものではありません。 しかし毎日少し…
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  フィットネス

  足の甲のむくみを即効で解消したい！今すぐできるストレッチ＆セルフケア

  長時間のデスクワークや立ち仕事のあと、「靴がきつい」「足の甲がパンパンに張っている」と感じたことはありませんか。 足の甲…
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  【体験談】肩甲骨寄せを1ヶ月続けて感じた変化。きっかけは右手のしびれだった

  肩甲骨の重さを4ヶ月放置していたら、右手の人差し指から腕にかけてしびれるようになりました。気になって週1で鍼に通い始めた…
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  フィットネス

  肩甲骨をほぐすと…肩こりの予防や姿勢の改善に効果的！2分間のストレッチ

  肩甲骨まわりにアプローチする、2分間のストレッチ。硬くなった筋肉をほぐすことで、姿勢の改善や血行の促進につなげていきます…
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  肩甲骨をほぐすと体はどう変わる？期待できる変化とストレッチ方法

  「肩まわりが張っている」「腕が真上に持ち上げにくい」と感じることはありませんか？ それは、張りの出ている肩の上部ではなく…