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  【プランク】週1のペースで続けてみて！お腹の引き締めを狙う、6種の体幹トレーニング

  3分のプランクトレーニング。体幹全体を鍛えるメニューで、特にお腹の引き締めを狙うことができます。 まずは週1回のペースで…
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  【腹筋】仰向けで足を回してみて！週1で続ける、お腹の引き締めメニュー

  仰向けで寝転んだ状態で行う「エア自転車こぎ」。腹筋に効かせつつ脂肪の燃焼を狙うメニューで、お腹の引き締めに効果的です。 …
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  レッグレイズ（足上げ腹筋）を毎日30回続けるとどうなる？1週間〜1ヶ月の変化

  レッグレイズ（足上げ腹筋）は、下腹を意識しやすい代表的な腹筋トレーニングです。毎日30回続けると、下腹はどのように変化す…
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  足上げ腹筋で下っ腹は凹む？毎日10回、1ヶ月でどう変わる？

  「下っ腹だけ、なぜか凹まない」そんなぽっこりお腹に取り入れたいのが、寝たままできる足上げ腹筋です。 足上げ腹筋は、仰向け…
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  ウォーキングの正しい歩き方｜姿勢・歩幅・腕振り・足の着地をチェック

  「ウォーキングの正しい歩き方は？」「姿勢や足の着地はどうすればいい？」と気になる人もいるでしょう。 ウォーキングでは、た…
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  立ち腹筋を週2でやってみて！お腹の引き締めを狙う3分間。すぐ始められるから、スキマ時間におすすめ

  立ったまま行うことができる腹筋トレーニング。 床に寝転がる必要がなく、比較的始めやすいメニューでスキマ時間に行う筋トレと…
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  食前・食後ウォーキングのメリットとは。痩せるにはどっち？

  「ウォーキングは食前と食後、どっちがいい？」「痩せたいなら食事の前に歩いたほうがいい？」と迷う人もいるでしょう。 食前・…
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  【寝たまま腹筋】クランチキープ30秒×3セットでやってみて！キープするだけでもお腹を追い込めるからオススメ

  今回は、クランチキープを20秒×3セット行う腹筋トレーニングです。 仰向けで膝を曲げ、上体を起こしたまま指先で膝をタッチ…
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  毎日30分歩くと痩せる？何キロ歩けばいい？1ヶ月で減る体重の目安

  毎日30分歩けば、本当に痩せるのでしょうか。せっかくウォーキングを始めるなら、「何キロ歩けばいいのか」「1ヶ月でどのくら…
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  朝起きてすぐウォーキングしていい？出発前にやっておきたい3つのこと

  朝の運動習慣として取り入れやすいウォーキング。目覚ましを止めたら、そのまま着替えて外へ出ている人もいるかもしれません。 …
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  ハイプランクは、毎日30秒がおすすめ！お腹の引き締めが狙える種目。まずは1週間続けて慣れよう

  腕を伸ばして行う「ハイプランク」。通常の「プランク」よりも負荷が軽減されるため、運動の経験が少ない場合でも、取り組みやす…