Stomach（腹）

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  フィットネス

  下っ腹に効く！腹筋運動「ニートゥチェスト」の効果と正しいやり方

  シンプルに腹筋を鍛えるトレーニングとして効果的な「ニートゥチェスト」。下腹部を凹ませたい人にオススメのメニューで、一般的…
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  フィットネス

  鬼割り腹筋トレーニング。限界に挑むチャレンジ筋トレ（9分）

  今回は9分間の腹筋トレーニング。腹直筋と腹斜筋をメインに追い込んでいきます。 同じ部位を連続で鍛えるため、かなり負荷が高…
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  フィットネス

  体幹トレーニング「ワンレッグ（片足）プランク」の効果と正しいやり方。腹筋・背筋・体幹に効く！

  体幹部の強化に効果的な体幹トレーニング「プランク」には、さまざまな種類があり、ポーズによって体幹以外の部分も同時に鍛える…
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  フィットネス

  【プランク】足をパタパタさせてお腹痩せ。高負荷3分メニュー

  今回は、お腹の引き締めに効果的なプランクトレーニング。足を動かすメニューが中心で、腹筋に高い負荷をかけることができます。…
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  フィットネス

  3日間で腹筋を割る方法｜初心者でもできる短期集中プログラム

  腹筋が割れないのは「筋肉が足りないから」ではなく、「脂肪で隠れているから」です。 今回は3日間で腹筋がうっすら見えてくる…
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  中学生でも腹筋は割れる？成長期に気を付けたい腹筋の鍛え方【医師監修】

  腹筋を割ってみたい。そんなふうに思って筋トレを始める中学生は少なくありません。 けれど、成長期の体に無理をさせたり、間違…
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  フィットネス

  背中ベタづけ腹筋。寝たままできる腹直筋メニュー（2分）

  仰向けで寝転んだままできる腹筋メニュー。起き上がることなく、お腹の筋肉を追い込むことができます。 トレーニングの際は、床…
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  フィットネス

  サイドプランクで脇腹の肉を落とす！8分間の高負荷トレーニング

  今回はお腹の横の筋肉、腹斜筋に効くトレーニング。横向きのプランクを8分行います。ウエストの引き締めを狙いたい方におすすめ…
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  フィットネス

  ダンベル腹筋10選｜立ったまま・床・ベンチで効かせる最強メニュー

  毎日腹筋をしているのに、なかなか変化が出ない。そんなときはダンベルで負荷を一段上げてみては。 いつも同じメニュー・同じ負…
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  フィットネス

  【プランク】腹筋と腕に効く高負荷メニュー。「プランクプッシュアップ」に挑戦（2分）

  今回は、プランクと腕立て伏せを組み合わせた「プランクプッシュアップ」。腹筋と一緒に腕まわりも鍛える体幹トレーニングです。…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】寝転がらずにお腹痩せ。初心者でも安心のメニュー（8分）

  立った状態でできる腹筋トレーニング。床に寝転がることなくできて負荷も軽く、普段あまり運動をしない方でも、安心して取り組む…