Stomach（腹）

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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  腹筋ローラー（アブローラー）の効果はいつ頃から出る？毎日やるべき？期間の目安

  腹筋ローラー（アブローラー）は、お腹を引き締めたいときや、腹筋を割りたい人におすすめの器具です。1000円台と安い値段で…
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  フィットネス

  腹筋ローラー（アブローラー）の使い方と正しいやり方｜初心者はまずこのフォーム＆姿勢！

  「腹筋ローラー（アブローラー）」はキツイものの、効果も出やすい腹筋トレーニングです。正しい姿勢（フォーム）で鍛えることで…
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  フィットネス

  プランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から！

  体幹トレーニング「プランク」は、全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、初心者の家トレにもおすすめです。 …
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  フィットネス

  プランクしながら足を動かすと…お腹とお尻にかなり効く！2分の筋トレ（まずは週1）

  今回は「プランクサイドステップ」をご紹介。プランクをしながら足を横に出すことで、腹筋とお尻の筋肉に特に効かせることができ…
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  フィットネス

  毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ

  毎日「立ち腹筋」を続けるだけのシンプル2週間チャレンジ。軽めの2分メニューから、じっくり追い込む8分メニュー、さらに有酸…
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  フィットネス

  腹筋ローラー10回を2週間続けると？見た目より先に出る変化

  腹筋トレーニングの中でも動作が難しく、「回数以前にうまくできない」と感じる人が多い「腹筋ローラー」。10回という回数を2…
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  フィットネス

  スマホを見ながら筋トレ！寝たままできる腹筋3種目

  寝たまま行える腹筋トレーニングをご紹介。2分間で3種目を実施します。 スマートフォンを見ながらでも取り組めるため、無理な…
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  フィットネス

  9分でお腹の横を集中的に鍛える！プランクでお腹を絞ろう

  腹斜筋を中心に鍛える8分間のプランクトレーニングを行います。 お腹の横にしっかり刺激を入れられる内容で、道具を使わない自…
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  フィットネス

  上半身に絞って筋トレ！腕・胸・背中・腹筋を一気に鍛える8分トレーニング（週2推奨）

  上半身の筋肉を鍛える8分メニュー。バランス良く、順番に鍛えていきます。週2回程度を目安に習慣化を目指していきましょう。 …
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  フィットネス

  【プランク3連続】お腹の引き締めにおすすめ！2分の体幹トレーニング（週2推奨）

  今回は3種のプランクをご紹介。通常のノーマルプランクとは違って若干難易度が高めですが、そのぶん効果は高いです。体幹部に効…
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  フィットネス

  【らくらく立ち腹筋】無理なく続ける2分メニュー！お腹の横の引き締めに（週7もOK）

  今回は「アームベント」をご紹介。立ったままできる立ち腹筋で比較的負荷が軽く、運動初心者も取り組みやすいメニューです。 お…