フィットネス
寝たまま8分！腹直筋・腹斜筋をひたすら鍛える筋トレメニュー
8分間、腹直筋と腹斜筋をメインに、ひたすら鍛えていきます。ある程度体脂肪を絞った後、さらに割れたお腹を目指した人にフォー…
腹斜筋
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腹斜筋（脇腹）の筋トレ｜外腹斜筋＆内腹斜筋を鍛える横腹トレーニング9選男女問わず人気の「腹筋トレーニング」。その中でも、今回は横腹の筋肉「腹斜筋（ふくしゃきん）」がテーマです。 一般的な筋ト… -
フィットネス浮き輪肉を落とす筋トレメニュー8選（画像＆動画つき）お腹まわりのぜい肉は浮き輪を抱えているように見えることから、そのまま「浮き輪肉」と呼ばれています。 今回はそんな浮き輪肉… -
フィットネス脇腹のぜい肉対策に。お腹の引き締めトレーニング(2分)今回はお腹の横の筋肉、腹斜筋に効く「サイドリフトブリッジ」をご紹介。腰を横に突き上げて、脇腹の筋肉を鍛えていきます。お腹… -
フィットネスひねり腹筋2分間。ウエストを引き締める筋トレ今回は脇腹の筋肉「腹斜筋」に効く「レッグアップツイスト」をご紹介。足を浮かせてキープしながら、上半身をひねっていきます… -
フィットネス1分の体幹トレーニング。足を横に出すキツめのプランク今回は「プランクサイドステップ」の正しいやり方をご紹介。通常の「プランク」よりも全体的に負荷が高めで、特にお尻の筋肉に… -
フィットネス【1日たった3分】はみ出たお腹を何とかしたい。腹部のぜい肉対策トレーニング（3分）今回は、お腹のぜい肉を落とすことに特化した筋トレメニューでプログラムを組みました。お腹まわりの脂肪は多くの人が悩む部位で… -
フィットネス【ねじり腹筋】わき腹に効く2分のクランチ。ウエストを絞るメニュー（腹斜筋）今回は、脇腹を絞る筋トレ「足上げクロスクランチ」をご紹介。腹斜筋をメインに鍛えるトレーニングです。お腹」まわりを引き締め… -
フィットネス【腹筋】脇腹ねじり筋トレ。2分間でぜい肉を絞ろう。キツいけど効果的今回は脇腹に効く「ツイストニートゥチェスト」をご紹介。腹斜筋に特に効くトレーニングで、くびれを作りたい方におすすめです。… -
フィットネス全力ひねり腹筋3分。脇腹の脂肪を落としたい人向け（お腹の横の腹斜筋）今回は、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。腹筋をしっかりひねり、お腹まわりを絞っていきましょう。脇腹のぜい肉が気になって… -
フィットネスわき腹に効く「サイドクランチ」正しいやり方を解説（腹斜筋）腹斜筋を集中的に鍛える筋トレ「サイドクランチ」。腹斜筋には、表層の「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」と中～深層の「内腹斜…
