痩せる

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  フィットネス

  ジョギングとランニング、痩せるのはどっち？脂肪燃焼と消費カロリーで結論

  ジョギングとランニングは、どちらもダイエットに取り入れやすい運動です。ただ、走っているのに思うように体重が落ちないと感じ…
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  フィットネス

  ランニング30分のダイエット効果とは。本当に痩せる？何kg減る？

  ダイエット目的でランニングを始めるとき、「30分走るだけで本当に痩せるのか」と疑問に感じる人は多いはずです。 結論から言…
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  フィットネス

  スクワット100回の消費カロリーはどれくらい？痩せると言えるのかトレーナー視点で解説

  スクワット100回を行うと、どれくらいのカロリーを消費できるのか。「痩せる」「効果が高い」と言われる一方で、実際の消費量…
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  フィットネス

  スクワット200回の驚くべき効果。見た目の変化から消費カロリーまでわかりやすく解説

  スクワット100回より運動量が高く、筋持久力と脂肪燃焼を一気に引き上げるのがスクワット200回です。回数が増えることで下…
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  ヘルス＆メンタル

  ダイエット中の飲み物は「選び方」が9割！専門医が教えるおすすめ15選＆避けるべきドリンク

  ダイエット中は「何を食べるか」だけでなく「何を飲むか」も重要です。無意識の1杯が糖質やカロリーを積み重ね、代謝や血糖値に…
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  フィットネス

  ウォーキングとフィットネスバイク、どっちが痩せる？カロリー・筋肉・続けやすさで比較

  ウォーキングとフィットネスバイク（一般的に「エアロバイク」とも呼ばれる運動機器）、どっちが痩せるのか？結論、同じ時間なら…
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  フィットネス

  即効で効く縄跳びダイエットメニュー｜30秒×5本で脂肪が動き始める！

  短時間で効率よく脂肪を落としたい時に役立つのが「縄跳びダイエット」です。全身を一度に動かすため心拍が上がりやすく、短い時…
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  フィットネス

  たった5回で体が変わる！スロースクワットで脂肪をメラメラ燃やす

  5回でも効果があるというスロースクワット。ゆっくり動くだけで脂肪が燃え、脚もお尻も引き締まり、若返り、血糖コントロール、…
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  フィットネス

  たった8分で脂肪燃焼！パーソナルトレーナー考案の「全身引き締めメニュー」

  パーソナルトレーナー・三原 大和さんは、「脂肪を効率的に燃やすなら、筋トレで『燃焼スイッチ』を入れてから有酸素運動を行う…
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  フィットネス

  1〜2分動けばOK！スクワットを有酸素運動にするやり方

  「スクワット」は筋トレとして知られる無酸素運動ですが、やり方を変えることで有酸素運動としても脂肪燃焼効果を発揮します。 …
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  フィットネス

  なぜ、ブルガリアンスクワットが最強なのか？男性は筋肥大、女性は美脚になる理由

  ブルガリアンスクワットが「最強」と呼ばれる理由は、片脚で行うことで下半身の主要筋肉、大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋…