動画解説

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  フィットネス

  痩せ体質を目指す！脚＆お尻の代謝アップ筋トレ

  食事を気にしているのに、なかなか痩せにくい…。 そんな“代謝の落ちやすい体”を変えるカギが、実は脚とお尻の筋肉にあります…
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  フィットネス

  早く歩くと…かなり効く！ペース早めの足踏みエクササイズ（週2～3回）

  部屋でできるウォーキングエクササイズ。歩く動作がメインですが、早めのペースで行うことで、心拍数をしっかり上げることができ…
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  フィットネス

  背中に効かせるならこれ！2分でしっかり鍛える【ダンベル筋トレ3種目】

  背中は日常生活では動かす機会が少なく、筋肉を意識しづらいため、鍛えるのが難しい部位のひとつです。 しかし、背中をしっかり…
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  フィットネス

  背中を変えるダンベル＆自重筋トレ！ハードに鍛える8分間

  自分では見えない“背中”こそ、年齢も体型もはっきり出るパーツ。 丸まった姿勢やたるんだ背中は、全体の印象まで重く見せてし…
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  フィットネス

  【お腹痩せ】お腹がぷよぷよしてきたら…立ち腹筋×有酸素運動（週3推奨）

  お腹痩せを目指す8分のトレーニング。立ち腹筋で筋肉を刺激しつつ、有酸素運動でお腹の脂肪を燃やしていきます。 完走を目指し…
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  フィットネス

  【体幹】を鍛えて代謝を上げる！“ダイエットに効く”体幹トレーニング8分

  ぽっこりお腹や姿勢の崩れが気になる。そんな時に効果的なのが、体幹を鍛えて代謝を上げるトレーニングです。 体幹が整うと、ウ…
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  フィットネス

  逆三角形のメリハリボディを目指せ！上半身の8分トレーニング

  シャツを着たときに目を惹く“逆三角形のシルエット”。 メリハリのある上半身は、体全体の印象を大きく変えてくれます。 その…
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  フィットネス

  下半身の筋トレをすると…痩せる準備ができる。代謝を上げる8分間（週2）

  下半身を鍛える8分間の筋トレ。下半身の筋肉は体の中でも大きいため、鍛えることで代謝アップにつながり、痩せやすい体を目指す…
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  フィットネス

  ヒップアップには脂肪燃焼＆筋トレ！たるんだお尻を上向きに

  最近、お尻の形が崩れてきた気がする…そんな悩みはありませんか？ 実は“たるみ尻”の原因は、脂肪の付きすぎと、お尻の筋肉（…
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  フィットネス

  たった8分で背中が変わる！自宅でできる背筋トレーニング

  背中を鍛えると、姿勢が整うだけでなく全体のシルエットもかっこよく変わる。今回紹介する8分背筋トレは、広背筋・僧帽筋・脊柱…
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  フィットネス

  「え、2分で？」お腹の横がスッキリした簡単筋トレ【週3回】

  お腹の横を絞るメニュー。2分で腹斜筋に効かせていきます。短い時間でできるスピードメニューです。 背中や腰を痛めないために…