動画解説

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  フィットネス

  胸の自重筋トレ13種目。厚い胸板を目指そう

  胸の筋肉を集中して鍛えるトレーニング。13のメニューを行います。最後までやりきって、厚い胸板を目指していきましょう。同じ…
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  フィットネス

  痩せたいなら下半身の筋トレ。代謝アップ＆太ももとお尻の引き締め（9分）

  太ももとお尻に、特に効かせるトレーニング。部位の引き締めと代謝アップ効果を狙います。 下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛…
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  フィットネス

  【腹筋】うっすら割れたお腹にくびれたウエスト。腹直筋と腹斜筋のトレーニング（8分）

  お腹の前と横を集中して鍛えるトレーニング。うっすらラインの入ったお腹と、くびれたウエストを目指します。特に効かせる筋肉は…
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  フィットネス

  座って腹筋。スキマ時間にすぐにできるメニュー

  イスに座ってできるお腹の筋トレ。腹筋を重点的に鍛えていきます。自宅や職場での休憩時間などにおすすめです。イスに座りながら…
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  フィットネス

  その場で足踏みエクササイズ。健康のために体を動かそう

  部屋でできる、足踏みエクササイズ。体を動かす機会が少なく、運動を始めてみたいという方におすすめです。少しゆっくりのペース…
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  フィットネス

  憧れの上向きのお尻へ。ピップアップ筋トレを8分間

  お尻の筋肉の8分間トレーニング。大殿筋を集中して鍛えていきます。上向きのお尻を目指したい方におすすめです。 大殿筋は体の…
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  【超ヒップアップ筋トレ】3分で究極の美尻へ！たるんだお尻を徹底的に引き上げろ

  今回はお尻の形をととのえる、引き締め筋トレをご紹介。大殿筋にしっかり効かせて、重力に負けない上向きのお尻を目指しましょう…
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  フィットネス

  【大胸筋の筋トレ】3つの腕立て伏せで「分厚い胸板」を作る

  胸板を厚くするためのトレーニング「ワイドプッシュアップ」と「膝つきプッシュアップ」、「ヒンズープッシュアップ」の3種目を…
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  フィットネス

  クランチができない人向けの簡単エクササイズ

  腹筋トレーニングのなかでも王道メニューといえる『クランチ』。じつはクランチがうまくできないという人は意外に多いんじゃない…
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  フィットネス

  くびれを手に入れたい人、必見！簡単エクササイズ『ブレイシング』をやってみよう

  くびれを手に入れたい人にぜひ見ていただきたい今回の動画。八王子の『パーソナルトレーニングジムLINO』トレーナー小池さん…
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  フィットネス

  格闘家が普段やっているキツい体幹トレーニング「アニマルサイドキック」(総合格闘家・平田直樹 監修)

  格闘家の平田直樹さんに習う体幹トレーニング。第3弾は野性的な動きをする「アニマルサイドキック」を教えていただきました。格…