内転筋

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  太ももの間にすき間をつくる。内もも引き締め筋トレのやり方

  　内転筋を鍛える筋トレ「アイソメトリクスレッグアダクション」。普段の生活で使われる機会が少ない内ももの筋肉を引き締めるト…
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  フィットネス

  【足パカ】寝たまま内ももを引き締める「レッグオープン」。正しやり方とコツを解説

  　寝ながら内転筋を効果的に刺激できる筋トレ「レッグオープン」。リングフィットアドベンチャーのメニュー（アシパカパカ）とし…
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  フィットネス

  【横腹筋】脇腹＆内ももを絞る「サイドレッグリフト」。正しやり方を解説

  　脇腹のぜい肉を引き締める筋トレ「サイドレッグリフト」。腹斜筋をはじめ、内ももなどの内転筋にも効くトレーニングです。 　…
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  フィットネス

  足の間にすき間をつくる。内ももを引き締める「レッグアダクション」の正しいやり方

  　内もも（内転筋）を鍛えて太もも周りを引き締める筋トレ「レッグアダクション」。寝ながらするメニューとして、自宅でのスキマ…
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  フィットネス

  【太もも痩せ】内ももを細くする内転筋トレーニング4選

  太ももの間に隙間を作りたい、足痩せしたい。そんなときは内ももの筋肉「内転筋」を鍛えると効果的です。 太ももの内側にある筋…
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  フィットネス

  「内もも（内転筋）」を鍛えて太ももを細くする方法｜バレエダンサーはなぜ細い？バレエに学ぶ筋トレ＆ストレッチ

  ほどよく筋肉のついた、しなやかで細いバレエダンサーは憧れの的。ハードに踊るための筋力がありながら、なぜあんなにほっそりと…
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  太ももにあこがれの“すき間”をつくる。内ももを引き締める3分間トレーニング

  女性はあこがれることが多い太ももの“すき間”。「内転筋」という内ももの筋肉を引き締めることで、すき間のある太ももが目指せ…
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  フィットネス

  横向きで足を大きくグルグル。内ももとお尻を鍛える「サイドレッグサークル」

  今回紹介するメニューは「サイドレッグサークル」。横向きの姿勢で足を回し、内ももやお尻の筋肉を鍛えていきます。できるだけ大…
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  【気軽にダイエット】ほっそり太ももを目指すトレーニング2分

  　今回は「アイソメトリクスレッグアダクション」の正しいやり方をご紹介。内ももの引き締めに、効果的なトレーニングです。最後…
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  フィットネス

  ぽっこりお腹改善＆スッキリ美脚。「レッグシザーズ」のやり方を解説【リングフィット/ハサミレッグ】

  　今回は「レッグシザーズ」の正しいやり方をご紹介。腹筋と内ももに効くトレーニングです。リングフィットアドベンチャーでは「…
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  【2分】横に蹴るだけ。お尻と太ももの筋トレ「サイドキック」の正しいやり方

  　今回は「サイドキック」の正しいやり方をご紹介。真横にキックを繰り返す、シンプルなトレーニングです。3分間で、お尻と太も…