トレーニング

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  フィットネス

  【筋トレ】寝たまま足痩せ。下半身の筋トレ5分間

  　今回紹介するのは、寝ながらでも内転筋とお尻（臀部）、太ももを鍛えることのできるトレーニングです。寝ながらとはいえ、思っ…
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  ギア＆アクセサリー

  運動時にズレない、落ちないメガネ「マイドゥ スポーツ」作ってみた。その実力は…!?

  　ランニングや筋トレなどの運動時にメガネを着用していると、ふとしたときに煩わしさを感じることが少なくありません。激しく動…
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  トレーナーおすすめの自宅トレーニング器具8選【筋トレ＆有酸素運動】

  　ランニングをしたいときに限って、天気が悪くて外で運動できない。ジムに行きたいけれど寒くて外に出たくない。せっかくモチベ…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  筋トレ効果を格段にアップさせる「ウエイトベスト」とは

  　ランニングや腕立て伏せ、懸垂、スクワットといった自重トレーニングは、場所を取らずに手軽に行うことができるうえ、筋持久力…
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  「マッチョは女性からモテる説」はガチ!?ボディビルダー・バズーカ岡田に聞きました（後編）

  　フジテレビ系列のバラエティ番組、『ホンマでっか!?TV』で筋肉についてアツく語る姿が話題になっているバズーカ岡田さん（…
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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  トレーナーが教える、筋肉痛のおもな原因と対処法

  　運動後にやってくるであろう“筋肉痛”が嫌だという人は多いのではないでしょうか。運動をしているときは痛みがなく、次の日や…
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  フィットネス

  初心者でもできる！全身を鍛える「飛ばないバーピー」とは

  　全身の瞬発力と敏捷性の向上が期待できる有酸素運動「バーピー」。今回はそこからジャンプの動作を除いた「飛ばないバーピー」…
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  フィットネス

  基礎体力をつける筋トレ「スクワット」3種目│正しいフォーム、効果的なやり方

  　短期間で効率よく体を鍛える筋トレ「スクワット」。ReebokONEエリートでパーソナルトレーナーの鳥光健仁さんに、自宅…
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  筋肉痛の痛みを早く治す方法は？ライザップトレーナーが解説

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。今回は、筋トレやラン…
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  フィットネス

  ぽっこり下腹を凹ませたい。おすすめの立ち腹筋「サクソンサイドベント」のやり方

  　今回は、立った状態で腹斜筋を鍛える「サクソンサイドベント」をご紹介。バンザイの姿勢から上体を左右に倒すトレーニングです…
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  痩せるなら今！筋トレ「スクワット」を一緒にやろう。たった3分のダイエット

  　人気＆定番の筋トレ「スクワット」。痩せる＆代謝が上がる効果が期待でき、運動が苦手な初心者にもおすすめです。自宅の手軽に…