スクワット

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  フィットネス

  下半身を鍛えるならこれ！「ランジ」の正しいやり方と効果を高めるコツ

  スクワットと並んで、下半身トレーニングの定番として知られる「ランジ」。太ももやお尻を集中的に鍛えられ、脚の引き締めやヒッ…
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  【スクワット&ランジ11種目】“1セットだけ”でも変化を感じる「コスパよし」トレーニング

  スクワット＆ランジを組み合わせた“8分間の下半身トレーニング”。 たった1セット（＝8分）だけでも、お尻の横の引き締めを…
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  太ももが引き締まる！代謝を上げる“スクワット＆ランジ”はかなり王道

  太ももを引き締めたい人にとって、スクワットとランジは外せない王道トレーニング。大きな筋肉をしっかり使うことで代謝が上がり…
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  フィットネス

  スクワット、1日5回だけでも効果ある？医師監修

  スクワットを毎日たった5回やるだけでも、筋トレ効果はあるのでしょうか。 筋トレは“少ない回数”でも、正しく継続することで…
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  ワイドスクワット30回を続ける効果とは。ノーマルスクワットと何が違い、すごいのか？

  通常のスクワットよりも脚を大きく開く「ワイドスクワット」。ノーマルスクワットでは届かない、太ももの内側までしっかり刺激で…
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  フィットネス

  スクワットは『足幅』で効果が変わる？ダイエット・脚痩せに効く狭い／広いのベストフォームと鍛え方

  スクワットの効果を左右するのは「深さ」だけではありません。足幅で、何が変わるのか？パーソナルトレーナー森 竜次さんに聞き…
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  8分で代謝アップ！痩せたい人に推せるスクワットメニュー

  代謝を高めて痩せやすい体になりたいなら、スクワットがオススメ。シンプルで続けやすい8分間のメニューです。 下半身の大きな…
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  フィットネス

  最強の痩せトレ「ジャンピングスクワット」の脂肪燃焼効果がすごい

  スクワットにジャンプ動作を組み合わせた、高強度トレーニング「ジャンピングスクワット」。 下半身の大筋群を使いながら心拍数…
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  下半身を鍛えて変わろう！スクワット＆ランジの11種トレーニング

  ジムで重たい器具を器具を動かさなくても大丈夫。自宅でできるスクワット＆ランジの11種目トレーニングでで、無理なく下半身を…
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  フィットネス

  スクワットの正しい呼吸｜呼吸が逆・苦しい時の改善ポイント

  スクワットで大事なのは、フォームだけではありません。パーソナルトレーナー・三原 大和さんは、「実は呼吸の仕方を変えるだけ…
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  フィットネス

  たった5回で体が変わる！スロースクワットで脂肪をメラメラ燃やす

  5回でも効果があるというスロースクワット。ゆっくり動くだけで脂肪が燃え、脚もお尻も引き締まり、若返り、血糖コントロール、…