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シーテッドローの効果と正しいフォーム・やり方、マシンの平均重量
シーテッドロー(シーテッドロウ/シーテッドローイング)は、背中の筋肉である広背筋や僧帽筋をはじめ、肩や二の腕も鍛えること…
フィットネス
背中の筋肉を柔らかくする筋トレ『ローイング』
『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃に器械体操で日本一に輝いたことがある青子さん。ケーブルを使った筋トレ「…
フィットネス
背中筋トレ「ベントオーバーロウ」のやり方・重量・効果的に効かせるコツ[トレーナー解説]
背中を鍛える代表的なトレーニングの一つ「ベントオーバーロウ(ベントオーバーローイング)」。しかし、フォームや動作など、背…
目黒区のおすすめパーソナルジム25選!特徴と料金まとめ
自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 パーソナルジム…
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格闘技ブームで筋トレに目覚めた人へ!部位別マシントレーニング10メニュー
昨今、ブレイキングダウンやRizinなどの格闘技関連のコンテンツが若者の間で人気を集めており、これをきっかけに体を鍛える…
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筋トレのタイムを測るメリットと、時間制限を設けたトレーニングメニュー
筋トレの回数と重量は気にしても、「時間」を気にかける方は少ないかもしれません。しかしどのようなワークアウトでも、トレーニ…
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【図解】フロントスクワットの正しいフォームとやり方|バーベルの持ち方、バックスクワットとの違い、効果を出すポイント
フロントスクワットとは、バーベルを体の前面に担いで行うスクワットのこと。重量挙げの種目「クリーン&ジャーク」の一部分でも…
フィットネス
腹筋は毎日鍛えれば割れる?おすすめの頻度とトレーニングメニュー
多くの人が憧れる、割れたバキバキの腹筋。筋トレを始める方が、目標として掲げるケースも多いです。今回は腹筋を割るために必要…
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肩関節のインナーマッスル「ローテーターカフ」とは。役割と鍛え方│トレーナー監修
人間には、カラダを動かす筋肉が400個以上も存在します。その中には大きな力を発揮する代表的な筋肉だけでなく、聞いたことが…
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お腹痩せ室内散歩。足踏みエクサイズ&ちょこっと腹筋
今回はお腹痩せに効果的なメニューをご紹介。その場歩きが中心のエクササイズと同時に、立ち腹筋も行います。 程よく引き締まっ…
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【ふくらはぎの筋トレ】ヒラメ筋の鍛え方とは。おすすめメニュー&鍛えるメリット
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、スタイルだけでなく、健康にも関係してくる大切な箇所です。今回はふくらはぎの筋肉を鍛え…
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