ダイエット

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  ウェルネスフード

  外食が多くても太らない！食べ方とメニューの選び方を管理栄養士が解説

  ジムに通ったり、ランニングをしたりする習慣があっても、外食中心の食生活で理想の体づくりを難しく感じていませんか？ 運動を…
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  食事制限なしでも痩せる？トレーナーが教える「1ヶ月で変わる」ダイエット

  食事制限をしなくても体を変えることは可能なのでしょうか。 答えは「やり方次第で可能。ただし、ポイントを外すとまったく痩せ…
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  フィットネス

  朝のジョギングは逆効果？やりがちな危険習慣とは

  朝のジョギングは健康に良いイメージがありますが、やり方を間違えると逆効果になることがあります。特に起床直後にいきなり走る…
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  フィットネス

  毎日スクワットは本当に痩せる？週2回との効果の違いと最適な頻度を解説

  スクワットはダイエットに効果的なトレーニングとして知られていますが、毎日やるべきか、それとも休んだ方がいいのか。 結論か…
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  フィットネス

  ドンドンしないのに汗だく！座ってできる8分脂肪燃焼トレ10種目

  「え、座ったままで運動になるの？」 そう思った人ほど試してほしいのが、この“8分間の有酸素メニュー”。 椅子に座ったまま…
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  ウェルネスフード

  レモン水のダイエット効果とは。作り方と、食後血糖値を抑える飲み方

  身近な果物であるレモンには、ビタミンCやクエン酸、リモネン、ポリフェノールなどさまざまな成分が含まれています。健康や美容…
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  なぜ「毎日走っても」それほど痩せないのか？トレーナーが語る理由

  「率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません」。 「ジョギン…
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  痩せ始め「6つのサイン」とは？こんな前兆があれば“痩せてきてる”かも！［医師監修］

  ダイエットを続けていると、「ちゃんと痩せ始めているのか分からない」と感じることはありませんか。体重の変化がまだ小さい段階…
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  ウェルネスフード

  緑茶はダイエットに効果ある？カテキンと体脂肪の関係を専門家が解説

  緑茶にはカテキンという成分が含まれており、脂質代謝をサポートする働きがあるとされています。 では、緑茶を飲むだけで痩せる…
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  フィットネス

  お腹に脂肪があるけど腹筋やる意味ある？実は「やらなくていい人」もいる

  お腹の脂肪を減らしたくて腹筋を続けているのに、なかなか変わらない…。 腹筋をしてもお腹の脂肪は消えないと言われますが、そ…
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  白米で「どんどん太ってしまう人」の特徴とは

  「白米を食べると太る」とよく言われますが、実はそれは“食べ方次第”です。白米自体が悪いのではなく、食べる時間帯や量、組み…