ダイエット

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  フィットネス

  痩せる？有酸素運動を毎日30分、1ヶ月続けた場合の体の変化

  有酸素運動を毎日30分、1ヶ月続けたら痩せるのでしょうか。 ウォーキングやジョギング、フィットネスバイクなどの有酸素運動…
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  フィットネス

  1か月で腹筋を割る科学的に正しい方法［運動ゼロ］

  どうもこんにちは、牧野亮です。普段は地方のIT企業でサラリーマンをしながら、筋トレの沼にハマって以来週5でジムに通ってい…
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  なぜ？ウォーキングだけだと「痩せるのが大変」な理由

  ダイエットのためにウォーキングを続けているのに、なかなか体重が減らない……。 ウォーキングは脂肪燃焼が期待できる有酸素運…
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  フィットネス

  ウォーキングで脂肪1kg落とすには何km歩けばいい？計算してみた結果

  脂肪1kgを減らすには、ウォーキングで何km歩けばいいのでしょうか。 体重60kgの人が30分歩いた場合、消費カロリーは…
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  毎日「そば」を食べ続けるとどうなる？1ヶ月で感じる体への変化［内科医監修］

  健康的な食生活を意識している人にも人気の「そば」。うどんや白米などと比べて、栄養面にどんな違いがあるのか気になったことは…
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  【2026年最新】三軒茶屋のパーソナルジムおすすめ20選｜安い・女性向けジムも比較

  更新日：2026年11月5日 本記事にはプロモーションが含まれています 三軒茶屋でパーソナルジムを探すなら、「料金」「通…
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  フィットネス

  スクワットを毎日30回続けると？1週間～3か月で体はどう変わる

  「筋トレの王様」とも呼ばれるスクワットは、器具を使わず自宅で手軽に取り組める運動です。毎日30回続けたら、体はどう変わる…
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  痩せたいときは「キャベツ」！どう食べるのが正解？

  ダイエット中の強い味方として知られる「キャベツ」。低カロリーで食べ応えがあり、食事のボリュームを保ちながらカロリーを抑え…
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  ウェルネスフード

  毎日キャベツを食べたら痩せる？1週間～1か月のダイエット効果

  ダイエット中の食事といえば、キャベツを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。 低カロリーで食物繊維がたっぷり。食物繊…
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  フィットネス

  1分の「ゆる〜いジャンプ」を朝・昼・夜、毎日続けるとどうなる？1ヶ月で感じる変化

  その場で軽く跳ぶだけの「ゆる〜いジャンプ」。特別な道具を使わず、自宅でも手軽に取り組める運動です。 朝・昼・夜に1分ずつ…
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  フィットネス

  運動しても痩せない人の共通点。頑張っているのに体重が減らないのはなぜ？

  「毎日運動しているのに痩せない」「筋トレもウォーキングも頑張っているのに、体重が減らない……」 そんな人は、運動のやり方…