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ストレッチ
足のむくみ解消ストレッチ!ふくらはぎ&下半身を鍛える4ポーズ
オフィスで働く人の多くが悩まされている足のむくみ。夕方になると靴がきつく感じる、という人は多いのではないでしょうか。 立…
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X脚改善を目指す簡単エクササイズ!内股で悩んでいる人は必見
X脚(内股)に悩んでいる方に朗報!八王子の『パーソナルトレーニングジムLINO』トレーナー小池さんがX脚の改善を目指すス…
フィットネス
筋トレで筋肉を柔らかくする方法を学ぶ|デッドリフト編
『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃に器械体操で日本一に輝いたことがある青子さん。そんな柔軟性に長けた青子…
フィットネス
ストレッチだけで痩せるのか?ダイエット効果を【プロ目線で】解説
「ストレッチで痩せる」。これは本当でしょうか。また、ストレッチで痩せることができるのなら、どんなやり方が良いのでしょうか…
フィットネス
肩こりと腰痛の予防に。部屋でできるゆったりストレッチ
今回は肩こりと腰痛、両方の予防を目指すストレッチです。腰と肩まわりをしっかりほぐしていきましょう。床に寝転がる種目がある…
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足首を柔らかくする「足首回し」の効果とやり方[理学療法士監修]
足の指に手の指をはめて、ゆっくりと足首を回す。たまに行うと、とてつもなく気持ちがいいですよね。老廃物でも溜まっているのか…
フィットネス
イスに座って8分間ストレッチ。スキマ時間に体をケアしませんか?
今回は、イスに座ったままできる全身ストレッチをご紹介。床に寝転がる必要がなく、スキマ時間にも実施しやすい内容です。座り仕…
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【全身ストレッチ】立ったままでOK。疲れたカラダのケアに、毎日8分のリラックスタイム
立ったままできるストレッチ \タップして動画を再生/ ストレッチメニュー ①背伸び 両手を組んで、頭の真上に伸ばします。…
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ストレッチポールを使ってカラダを柔らかくする方法|器械体操ジュニア日本一に学ぶ
『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃、器械体操で日本一に輝いたことがある青子さんから、ストレッチポールを使…
フィットネス
ライフスタイル
ストレートネック(スマホ首)の原因・症状・治し方&ストレッチ[整形外科医監修]
近年「首が痛い」若年層が増えています。若いのになぜ? と思いますが、その主な原因は、スマートフォンを使う姿勢なんです。画…
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体をリフレッシュさせるストレッチ。毎日の疲れがとれない方におすすめ
寝たままできる全身のストレッチ(8分間) ストレッチメニュー ①背伸び ②斜め背伸び ③斜め背伸び(反対) ④足首(前後…
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