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【全身の筋トレ】どこを鍛えるか迷っている方へ。各部位バランスよく仕上げる8分間
全身の筋トレ(8分) トレーニングメニュー ①膝つきプッシュアップ ②ワンレッグレイズ ③ヒップリフト ④逆四つん這いプ…
フィットネス
筋トレ効果を高める姿勢「パワーポジション」とは?やり方とフォームの作り方
「パワーポジション」をご存知でしょうか。 パワーポジションとは、「もっとも力が出やすい構え」のような基本姿勢のこと。普段…
フィットネス
【極・ヒップアップ】お尻のラインを際立たせる8分筋トレ
お尻の集中トレーニング トレーニングメニュー ①サイドキック ②バードドッグ ③プランクサイドステップ ④ヒップアダクシ…
フィットネス
目指せワンランク上の美ボディ。お腹と背中の引き締めトレーニング
お腹・脇腹・背中の筋トレ(8分) トレーニングメニュー ①アームレッグレイズ ②サイドニーアップ ③バックキック ※1サ…
フィットネス
痩せる体を目指す。大きな筋肉に効かせる代謝アップ筋トレ(お尻と足)
下半身のトレーニング&ストレッチ トレーニングメニュー ①スクワット&カーフレイズ ②耐久スクワット ③ライイングツイス…
フィットネス
【室内散歩】健康のためのエクササイズ。超ゆっくりだから、運動初心者でも安心
スローペースのお散歩エクササイズ ①ゆっくりめのウォーキング ②前キック ③腕ストレッチ+ウォーキング ④頭の上タッチ …
フィットネス
腕・胸・肩をパンプアップ。筋肉美を求める人にオススメ(9分)
9分間で腕・胸・肩に効かせるトレーニング トレーニングメニュー ①プッシュアップ ②パイクプレス ③ナロープッシュアップ…
フィットネス
【全力の有酸素運動】ヘトヘトになるまで振り絞れ。体の脂肪を燃やつくす8分間
8分間の有酸素運動(ジャンプあり) トレーニングメニュー ①ジャンピングスクワット ②ワイドジャンプスクワット ③ジャン…
フィットネス
【輝く腹筋】目指せ憧れのシックスパック。腹直筋と腹斜筋のトレーニング
お腹まわりの高負荷筋トレ(8分) トレーニングメニュー ①クランチ ②ニートゥチェスト ③レッグレイズ ④フラッターキッ…
ウェルネスフード
プロテインは運動しないで飲むと太るの?飲むタイミングは「筋トレ後」?プロテインの効果と飲み方を徹底分析
筋トレやダイエットのみならず、健康・美容目的でもプロテインの需要はどんどん高まっています。しかし、注目度が高くなると生じ…
ギア&アクセサリー
フィットネス
ダンベルの重さ、何キロがいい?筋トレ初心者におすすめの選び方
自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身を鍛えたい人にはおなじみの筋トレアイテムです。しかしダンベ…
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