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  足腰のトレーニング＆運動不足の対策に！座ってできるかんたんエクササイズ

  座ってできる下半身の運動 エクササイズメニュー ①カーフレイズ ②トゥーレイズ ③腿上げ ④ニータッチ ⑤ツイストニータ…
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  基本の腕立て伏せ＆スクワット10種目。腕と脚をしっかり鍛える8分間

  腕立て伏せ＆スクワット＆ストレッチ トレーニングメニュー ①ノーマルプッシュアップ　やり方の動画はこちら ②膝つきプッシ…
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  腰痛持ちでも安心。腰にやさしい腹筋トレーニング

  腹筋トレーニング＆ストレッチ（8分） トレーニングメニュー ①バイシクルレッグレイズ　やり方の動画はこちら ②ベントレッ…
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  短い時間でしっかり脂肪燃焼（8分）。長時間の有酸素運動が苦手な方へ

  脂肪を燃やす有酸素運動（8分） トレーニングメニュー ①マウンテンクライマー　やり方の動画はこちら ②スプリットジャンプ…
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  レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数｜下半身を鍛える！筋トレマシントレーニング

  理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマ…
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  6分間の高強度トレーニングで腹筋バッキバキ(休憩なし)

  パーソナルトレーナー・MAMIさんによる腹筋バッキバキHIITをご紹介。30秒の高強度メニューを6種類、2サイクルをなん…
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  【肩トレ】肩の筋肉「三角筋」を鍛えるダンベル筋トレ（前部・中部・後部別）

  肩の筋肉である「三角筋（さんかくきん）」を鍛えることで、メロン肩と言われる、丸くて大きな肩幅を手に入れることができます。…
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  インタビュー

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  ライフスタイル

  【体験取材】chocoZAP（チョコザップ）、店舗に行って感じたこと。編集部員の口コミつきで「良い点・悪い点」をレポ

  ライザップが展開している24時間ジム「chocoZAP（チョコザップ）」。コンビニジムと銘打っているだけあり、サービス開…
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  脇腹の引き締め筋トレ。ぷよぷよのお腹が気になる方へ

  腹斜筋のトレーニング（8分） トレーニングメニュー ①サイドプランクディップス　やり方の動画はこちら ②サイドリフトブリ…
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  引き締まった美背中を目指せ。8分間の自重筋トレ

  背中の自重トレーニング8分 トレーニングメニュー ①バックキック　やり方の動画はこちら ②ハイリバースプランク　やり方の…
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  ウェルネスフード

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  内臓脂肪の落とし方｜内臓脂肪を最速で落とす方法（筋トレ＆食事）

  体につく脂肪には、内臓脂肪や皮下脂肪などいくつかの種類があり、それぞれつき方や落とし方などに違いやコツがあります。では、…