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筋トレ民に聞いた、いま鍛えている部位とトレーニングメニューとは?【MELOSアンケート結果】 (1/2)

 1度その魅力に気づくと、やらずにはいられない「筋トレ」。MELOSの読者にも多くの筋トレ愛好者がいますし、最近はメディアの影響もあってか、新たに筋トレを始める人も増えてきています。というわけで、筋トレ民に「いまどの部位を鍛えてる?」というアンケートを実施してみました。その結果を公表します。

関連記事:【MELOS Q&A】筋トレ民に質問! いま鍛えている部位はどこ?

「胸」を鍛えている人が最多!

 鍛えている部位として圧倒的に多かったのは「胸」でした。続いて「背中」、「腕」と続きます。

 「腹筋」や「その他」も多めに見られますが、やはりダントツで高いのは「胸」。やはりバストを鍛えると体格がよく見えるということでしょうか? なぜそこを鍛えているのか理由も聞いておけばよかったなあと、いまさらながらの悔やみが湧いてきます。

 ちなみに「その他」と答えた人は14人。うち10人が「肩」を鍛えているという結果になりました。

どうやって鍛えてる? みんなのコメントを紹介

◆腹筋+胸+背中

懸垂、レッグレイズ、腹筋ローラー、逆立ち(20代男性)

◆胸

おもに腕立て伏せなどの自重トレーニングで大胸筋を鍛えたり、ダンベルを使用したトレーニングなどを行っています(20代男性)

タバタ式で腕立て伏せ。100回近く(30代男性)

アブローラー10回×3セット、バイシクルクランチ50回×3セット、レッグレイズ10回×3セット(30代男性)

◆腹筋+胸+腕

アブローラー10回×3セット、バイシクルクランチ50回×3セット、レッグレイズ10回×3セット(30代男性)

◆お尻+背中+腕+その他(三角筋)

・数種類のスクワット15回×4セット
・レッグプレス
・数種類のランジ
・ラットプルダウン
・ローロー
・バイセップス種目
・アップライトロウ
・ベントオーバーロウ
・ワンハンドローイング15回×3~4セット
・ハンマーカール
・アームカール
・フレンチプレス
・アーノルドプレス
・リバースプッシュアップ15回×3~4セット
・フロントレイズ
・サイドレイズ
・リアレイズ15回×3セット
(30代女性)

◆胸+背中

ジムでベンチプレス90kg×5回/80kg×8回/70kg×10回/60kg×10回ほか、60kg×できなくなるまで続けます。懸垂10回×5セットも(40代男性)

◆お尻+胸+背中+腕+太もも

自宅でダンベルプレス、ダンベルフライ、ブルガリアンスクワットほか、懸垂、ディップス(40代男性)

◆お尻+背中+その他

ベンチプレス、ダンベルプレス(40代女性)

次ページ:まだまだみんなのトレーニング内容を紹介!

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