宅トレならコレやっとけばOK！家でできる筋トレ17種目、好きなの選んでね
家で運動、続かない。ジム、面倒。わかります。 “これだけやれば間違いなし”の宅トレメニューを17個集めました。ガチガチに…
MELOSまとめ
-
-
フィットネス自宅向けダイエット運動メニュー29選｜家でできる室内の有酸素運動＆筋トレ忙しい日常において、ジムに通う時間を作ることは難しいものです。しかし、限られたスペースや時間でも、脂肪燃焼や筋力アップは… -
フィットネスダイエット成功のカギは「継続」と「運動強度」。20分以下の運動でもOK！5分でも脂肪は燃焼されると専門家は解説しています。もう「20分以上運動しないと意味ない」という思い込みは手放して、できる… -
フィットネス【筋肉部位】筋肉の名前一覧と働き｜完全保存版トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です… -
フィットネス筋トレの王道「スクワット」の効果とやり方｜正しい姿勢、フォームの種類、回数自重筋トレ「スクワット」。簡単に見えますが、実は奥深いメニュー。 正しい仕方で行わないと、腰痛や膝の痛みの原因になるほか… -
ウェルネスフード「魚肉ソーセージは健康に悪い」はウソ？ホント？専門家の見解は…手軽に美味しく食べられることから人気の魚肉ソーセージは健康に悪いという噂が。これって本当なのでしょうか？ 健康検定協会理… -
ヘルス＆メンタル男性ホルモン「テストステロン」をもっとも促す筋トレは？専門家の意見をまとめた結果筋肉量や集中力、やる気を支える男性ホルモン「テストステロン」。 このホルモンは加齢やストレス、不規則な生活習慣で減少する… -
フィットネス壁さえあればOK！「壁筋トレ」で全身を引き締める4メニュー筋トレをしたいけれど、器具がないしスペースも限られている。そんな悩みを解決するのが「壁筋トレ」！壁さえあれば自宅やオフィ… -
フィットネス懸垂（チンニング）の効果と正しいやり方、できない人の練習方法上半身を鍛える筋トレとして人気の懸垂（チンニング）。背中の筋肉である「広背筋」や、腕の筋肉「上腕二頭筋」を鍛える効果が期… -
フィットネス「踏み台昇降（ステップ運動）」で脂肪燃焼するコツは？正しいやり方、回数など「踏み台昇降」。段差を上り下りするだけなので、自宅でもすぐできる有酸素運動です。 専用の台がなくても問題ありません。低め… -
フィットネス器械体操日本一のトレーナー直伝！マシンで鍛える「デッドリフト・ラットプル・ローイング」『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃に器械体操で日本一に輝いたことがある青子さん。そんな柔軟性に長けた青子…
