MELOSまとめ

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  フィットネス

  「毎日プランク30秒」の驚くべき効果とは？変化がなかった人は“これ”をプラスして

  体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。トレーナーや医師に聞いてみました。 監修者…
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  フィットネス

  自宅でできる！筋膜リリースの効果的なやり方（専門家監修＆完全版）

  多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているの…
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  両親からの愛情不足で育った男性に出やすい“性格傾向”とは？

  父親との関係は、男性の心に大きな影響を与えると言われています。とくに、幼い頃に父親からの愛情を感じられなかった、あるいは…
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  【完全版】14日間でお腹を“タテに割る”！「立ち腹筋」2週間メニュー

  「立ち腹筋」は、マットや器具なしで気軽に始められるうえ、腹直筋にしっかり効かせることができる人気メニュー。立ち腹筋だけで…
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  【2週間でお腹をタテに割る】「立ち腹筋」14日間メニューと、変化がないときに見直す5つのこと

  お腹に縦のラインを入れたいけれど、腹筋運動が苦手だったり床に寝転ぶのが面倒に感じる人は多いもの。そこでおすすめなのが、立…
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  ウェルネスフード

  【医師監修】栄養の宝庫「さば缶」のスゴイ効果とは？“キムチ＆納豆”は最強コンビ！

  冷暖房の効いた室内で長時間過ごすことが多い現代。気づかないうちに体が冷えてしまい、だるさや疲労感を感じやすくなっていませ…
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  お腹・脚・二の腕まで！全身を引き締める脂肪燃焼プログラム24種

  体を本気で変えたいなら、部分的な筋トレだけでは不十分。脂肪を燃やし、基礎代謝を上げるには全身を動かすプログラムが効果的で…
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  「プランク毎日5分」は効果ナシ！きちんと効かせる「シン・30日間メニュー」とは

  体幹トレーニング「プランク」を20秒からはじめて、30日間で5分まで延ばしていくというチャレンジプログラム「プランクチャ…
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  ED（勃起機能障害）は生活習慣病や食事とも関係する？医師らに聞いた

  「最近パートナーとの時間を楽しめなくなった」「なぜかうまくいかない」──40代以降の男性に多くみられる勃起機能障害（ED…
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  1回でも実感！毎日できる【全身運動】で脂肪を減らす（筋トレ＆室内ジョギング）

  忙しくても「短期間で体を引き締めたい」と思う人は多いはず。そんな方におすすめなのが、筋トレと有酸素運動を組み合わせたメニ…
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  3日で腹筋は割れるのか？トレーニング好きの医師に聞いた

  「たった3日で腹筋を割る」――短期間で劇的に体を変えるのは可能なのでしょうか。 今回はトレーニング好きの医師に、腹筋が割…