腹斜筋

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  お腹の横を速攻で絞るメニュー！脇腹は「ねじって動かす」と引き締まる

  脇腹は、ただ曲げる腹筋運動だけでは刺激が入りにくい部位。 ポイントは「ねじって動かす」こと。体をひねる動きで脇腹の筋肉を…
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  浮き輪肉に直撃！お腹の横を引き締める筋トレが効く

  今回の筋トレは、この横腹を集中的に刺激し、ウエストラインを引き締めることを目的とした内容です。 動きはシンプルですが、続…
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  8分でお腹を仕上げる！腹直筋と腹斜筋を鍛えて目指す“くびれアリ腹筋”

  お腹を引き締めるためには、お腹の前側の腹直筋だけでなく、腹斜筋もしっかりよく鍛えることが大切です 慣れるまでは週1回、筋…
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  週2でスッキリ！浮き輪肉を落とす“横腹筋10種”が効果的

  今回紹介する“横腹筋10種”は、体の側面を中心に鍛え、姿勢の改善や代謝アップにもつながる内容。 週2回のトレーニングでも…
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  週1でスッキリ！浮き輪肉を落とす“横腹筋×有酸素”メニュー

  浮き輪肉に悩んでいる人におすすめなのが、横腹筋と有酸素運動の組み合わせ。お腹の横を刺激しつつ脂肪を燃焼が狙え、週1回でも…
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  【8分で完了】お腹の横にある“ハミ肉”をなくす！浮き輪肉を絞る10種目

  鏡を見るたびに気になる、お腹の横にはみ出た“浮き輪肉”。今回紹介する10種目は、腹筋のみならず体幹までしっかり動かすメニ…
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  フィットネス

  ツイストクランチの効果と正しいやり方｜腹斜筋・腹直筋を鍛える

  仰向けの状態で対角線に肘と膝をくっつけることで、お腹をひねって脇腹を鍛える腹筋トレーニング「ツイストクランチ」。浮き輪肉…
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  フィットネス

  「腰の段差」がスルッと消える！浮き輪肉を撃退する最強腹筋メニュー10選

  ズボンのウエストの上に乗る「横の肉」、どうしても落ちない。腹筋しても、食事を減らしても、なぜかここだけが残る。 でもそれ…
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  フィットネス

  【絞り腹筋】腹まわりのぜい肉対策！4メニュー厳選（3分）

  今回はお腹の横側の筋肉、腹斜筋に効くトレーニングを中心にご紹介。引き締まったお腹を目指していきます。お腹のぜい肉が気にな…
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  フィットネス

  腹筋のタテ割れを濃くする「腹斜筋」筋トレ1週間メニュー

  ひねる動作と体幹を支える「腹斜筋」をしっかりと刺激して、腹筋の縦線をより強調していきましょう。 腹斜筋を鍛えることで、く…
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  1回でも実感！腰まわりの浮き輪肉を落とす「腹斜筋トレーニング」10種目

  ズボンの上に乗る“腰まわりの浮き輪肉”。なかなか落ちにくく、ダイエットをしても最後まで残りがちな部位です。 その原因のひ…