筋肉

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  フィットネス

  腸腰筋を鍛えると体はどう変わる？役割・効果・鍛え方を専門家がわかりやすく解説

  座ったままの姿勢が続くと腰が重だるい、階段を上がるときに脚が上がりにくい…。そんな不調の背景に関わっているのが、体の深部…
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  フィットネス

  内転筋を鍛えると体はどう変わる？役割・効果・鍛え方を専門家がわかりやすく解説

  座った時に脚が開いてしまうのを「内転筋が弱い」などと言いますが、内転筋を鍛えると体にはどのような変化が起こるのでしょうか…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）ができない初心者へ！やり方＆トレーニングのコツ

  懸垂（チンニング）は、体幹や腹筋、広背筋、上腕二頭筋など、広範囲の筋肉を鍛える筋トレです。 多くのジムには、懸垂をするた…
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  太ももの裏、鍛えてる？ハムストリングスが体を変える理由とおすすめ筋トレ

  太ももの裏にある「ハムストリングス」は、見た目の印象から姿勢、運動パフォーマンスまで、体づくりに大きく関わる重要な筋肉で…
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  ライフスタイル

  ボディビル大会の掛け声一覧｜元審査員コメントつき！定番から面白いフレーズまで

  「メロン肩！」「それだけ絞るのに眠れない夜もあったろう！」……ボディビルやフィジークなどの大会では、しばしばこのような掛…
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  フィットネス

  自宅でできる！筋膜リリースの効果的なやり方（専門家監修＆完全版）

  多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているの…
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  フィットネス

  筋トレBIG3（ビッグスリー）とは｜ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

  筋トレ初心者が挑戦したい、筋トレの中でも大きな筋肉を鍛える「BIG3（ビッグスリー）」種目。 本記事では、BIG3（ビッ…
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  フィットネス

  HIIT（ヒット）トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、実践メニュー9選

  「HIIT（読み方：ヒット/ヒート）」と呼ばれるトレーニングは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる最強メニューとして…
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  フィットネス

  【筋肉部位】筋肉の名前一覧と働き｜完全保存版

  トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です…
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  猛暑の疲れに「温冷マッサージガン」が想像以上によかった話。冷却＆じんわり温感が気持ちよすぎる～

  今までハンディガンはいくつか試してきたのですが、温冷機能がついたものは初体験。マッサージ機能はもちろんですが、この“温冷…
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  フィットネス

  腹筋に効く筋トレメニュー16種類｜自宅でできる、初心者向け腹筋トレーニング

  お腹まわりの筋肉「腹筋」はいくつもの部位に分かれており、部位ごとに鍛え方が異なります。それぞれの筋肉に合った鍛え方を意識…