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フィットネス
【プランク】体の芯を鍛える8分間のトレーニング(体幹・腹筋)
体幹を鍛えるプランク中心の8分間メニュー。体幹は鍛えることで体の安定性が向上し、運動パフォーマンスアップにつながります。…
8分でお腹まわりが変わる!「プランク×体幹」で芯から締める腹筋メニュー
腹筋を引き締めたいなら、表面の筋肉だけでなく“体幹”から鍛えるのも効果的です。クランチやシットアップのような腹筋トレーニ…
フィットネス
「地味に効く」「脇腹がじわっと熱い」くびれ狙いの寝ながら筋トレメニュー(8分)
鏡で見るとウエストがまっすぐ……パンツの上にお肉が乗ってる……それ、「くびれ」を作るための筋肉がサボっているサインかも。…
フィットネス
初心者でもできる!最強の腹筋トレ「プランク」の効果とやり方をやさしく解説
「お腹まわりを引き締めたいけど、何をしたらいいかわからない…」そんな筋トレ初心者にぴったりなのが「プランク」です。 プラ…
プランクづくしの8分間!体幹だけじゃなく腹筋にも効くトレーニング
プランクは、体幹だけでなく腹筋全体を効率よく刺激できる万能メニュー。短時間でもしっかり負荷がかかり、見た目にも変化が表れ…
フィットネス
【週1プランク】体幹に効くトレーニング。お腹の引き締め・姿勢改善・腰痛予防に
プランクを行う8分間のトレーニング。お腹を引き締めたい方はもちろん、姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。 腹筋に力を入れつ…
フィットネス
【初心者OK】ぽっこりお腹・猫背に効く!ダイエット&姿勢改善プランク7種|動画付き解説
運動不足を感じているけれど、ジムに通う時間がない…。筋力の衰えや姿勢の悪さが気になるけど、何をやっていいのかわからない……
フィットネス
最強の腹筋トレ「プランク」を徹底解説!鍛えられる部位やメリット、正しいフォーム、注意点まで
手軽にできる腹筋トレーニングとして人気の「プランク」。浮き輪肉やポッコリお腹を引き締める腹筋や、体を支える「体幹」までバ…
30秒だけ!体の芯を刺激する、かんたん体幹トレーニング10種目
「体の芯(=体幹)」をじんわり刺激する体幹トレーニングを解説! 体幹を鍛えると、姿勢が整い、疲れにくくなり、見た目にも引…
1日8分でOK!お腹に“めちゃ効く”プランクアレンジ12種目
運動したくない、けれどお腹まわりが気になる……そんな方におすすめなのが、短時間でも効率よく体幹を鍛えられる「プランク」の…
「家トレでお腹を割りたいな」⇒最強のプランクはコレ!好きなやつ試してみて
プランクは、全身の筋肉を同時に使い、腰まわりや腹筋を引き締める最強の体幹トレーニングです。 家でも簡単にできる「最強のプ…
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