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白米の「痩せる食べ方」は?管理栄養士が教える4つのルール
糖質制限ダイエットのブーム以来、“瘦せるためにはカロリーや糖質を多く含む白米は避けるべき”と思っている人もいます。はたし…
フィットネス
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ダイエットの目標設定どうする?何キロまで落とせばいいのか【トレーナー回答】
ダイエットと言っても、ただ体重をできる限り落とせばよいというわけではありません。だからこそ、目標設定に悩みますよね。本記…
ウェルネスフード
ダイエット中は「キャベツ」!どう食べれば痩せる?
ダイエット界隈でたびたび注目されるキャベツですが、なんとな~くで食べていませんか? ダイエットやボディメイクをしたいのな…
ウェルネスフード
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「ビールを毎日飲んでも運動効果は落ちない。筋肉量も減らない」ってホント?
体脂肪を減らしたい、引き締まった筋肉をつけたい。理想の体作りには日々のトレーニングが欠かせません。同時に食事制限や食欲の…
どうする?年末年始の飲み会対策!ダイエット中の乗り切り方を管理栄養士に聞いた
お酒の席も増えてくるシーズン、「ダイエット中だから……」と断りを入れるのは難しいですよね。 筋トレやランニングでボディメ…
フィットネス
踏み台昇降ダイエットの効果とやり方、適切な高さ|医師解説
踏み台昇降ダイエットのやり方を、スポーツ整形外科の医師監修のもと解説。 「ダイエットに適した踏み台の高さは?」「40代~…
ウェルネスフード
コンビニで買える、筋トレやダイエットにおすすめの食べ物・飲み物10選
筋トレや有酸素運動の効果を逃さないためには、運動後の食事メニューがとても大切。しかし忙しい毎日では、プロテインを飲んだだ…
ハイボールは「何杯まで」なら太らない?管理栄養士解説
「ハイボールは糖質がないから太りにくい!」という言い訳をつけて、たくさん飲んではいませんか?(自戒の念)もちろん飲み過ぎ…
【もも上げダッシュ】実はかなりキツい種目。脚痩せ×脂肪燃焼トレーニング(3分)
ダイエットとして効果的な有酸素運動であるトレーニング「もも上げ」。全身の脂肪燃焼はもちろん、脚痩せ効果も期待できるメニ…
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内臓脂肪を落とそう。有酸素運動×筋トレ(3分間)
内臓のまわりにつき、なかなか減ってくれない「内臓脂肪」。今回は、そんな内臓脂肪を落とすのに効果が期待できるトレーニングを…
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【おからパウダー】のダイエット効果は?「太る」という声も[管理栄養士監修]
ダイエット食品として人気の「おからパウダー」ですが、本当に痩せるのでしょうか? また、どのような効果があるのでしょうか?…
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