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スクワット
フィットネス
足腰強化と代謝アップ。効果の高いスクワット3選
今回は3種類の高負荷スクワットメニューをご紹介。筋肉は負荷を高めていくと、より短時間で鍛えられるようになります。同じスク…
フィットネス
スクワットの効果が出ない“NG”なやり方【筋トレ初心者あるある】
スクワットは下半身の代表的なトレーニングなので、家で行う筋トレメニューとして行っている人も多いでしょう。 しかし、姿勢や…
フィットネス
バーベルスクワットの正しいフォームとやり方、重量と回数|下半身を鍛える筋トレ
足腰を鍛えるうえで、もっとも一般的な筋トレ種目といえばスクワットです。自重のみで行うエアースクワットが基本となり、慣れて…
フィットネス
筋トレBIG3(ビッグスリー)とは【ベンチプレス・スクワット・デッドリフト】
筋トレ初心者がマシントレーニングに慣れてきたら、ぜひ挑戦しいのがフリーウエイトです。バーベルやダンベルを使い、全身を鍛え…
フィットネス
スクワットで足は太くなる、それとも細くなる…どっち!?
ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。ダイエットの味方であるスクワットですが、中に…
フィットネス
スクワットだけで痩せる?痩せない?ダイエット効果どのくらいあるんだろう
ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。スクワットは体の大きな筋肉を鍛えるため、ダイ…
フィットネス
「スクワットはしない方がいい」ってたまに聞くけど、デメリットあるの?
ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。「スクワットはしない方がいい」という情報をキ…
フィットネス
【筋トレ】下半身を鍛えるならこのメニュー。基礎代謝アップで痩せやすいカラダへ
今回は、下半身を集中的に鍛える日におすすめの、トレーニングメニューをご紹介。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで…
フィットネス
スクワットで痩せやすい体を目指す。太もも・お尻中の3分トレーニング
今回は、下半身痩せを目指すスクワットトレーニングをご紹介。キツめの種目を短時間でこなしていきます。お尻と太ももを中心にし…
フィットネス
ライフスタイル
スクワットで失敗した話。「前ももだけ筋肉痛」の原因と改善策
筋トレの王道スクワットは、トレーニングジムや家トレでも必ず行う種目。手軽にできるからこそ、間違ったフォームで続けている人…
フィットネス
ライフスタイル
【疲れやすいと感じる方へ】“簡単に”体力をつける方法を解説。家でできる筋トレ4種目
年を重ねるごとに疲れやすくなって、夕方ごろにはもうぐったり……という人、少なくないでしょう。そこで本記事では、「体力をつ…
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