MENU
Category
Fitness
(フィットネス)
Interview
(インタビュー)
Health & Mental
(ヘルス&メンタル)
Wellness food
(ウェルネスフード)
Lifestyle
(ライフスタイル)
Gear & Accessories
(ギア&アクセサリー)
Gym & Studio
(ジム&スタジオ)
Contact
(広告のお問合せ)
スクワット
フィットネス
「キツい、でも効く」ジャンピング入り下半身爆裂スクワット6連打
身体の約6割の筋肉が集まる「下半身」を鍛え抜く、スクワットづくしの9分トレーニングです。程よく体を動かすメニューがあるの…
2週間で変わる!スクワット12種類、毎日やると「下半身バキバキ」に!
下半身を引き締めたい、筋力をつけたい、でも何から始めればいいかわからない。そんな人におすすめなのが、スクワットに特化した…
フィットネス
スクワットのやり方をゆっくり解説。トレーニング超初心者向け
今回は、下半身の筋トレ「スクワット」を徹底解説。トレーニングに慣れていない方むけに、ゆっくり説明していきます。 下半身の…
痩せたい人がやるべきはコレ!プロが選んだ「下半身に効くスクワット」6種目
下半身太りが気になる、脚やお尻を引き締めたい——そんな悩みを抱える人にこそ注目してほしいのが「スクワット」。 体の中でも…
フィットネス
最強の脚筋トレ「ダンベルスクワット」を徹底解説!正しいフォーム、効果的なやり方、回数・重さまで
大きい筋肉が集まる脚を効率よく鍛えることで、基礎代謝を上げて、痩せやすい体質を手に入れる「ダンベルスクワット」の魅力を徹…
フィットネス
「最近トイレが近い…」男性の尿トラブルに効く骨盤底筋スクワットのやり方
トイレの回数が増えたり、尿漏れの不安が高まったり……それはもしかしたら加齢による尿トラブルかもしれません。男性ホルモン「…
フィットネス
下半身の筋トレ|足や太ももを鍛える強化トレーニング12選
肩や二の腕など、いわゆる「魅せる筋肉」としてアピールしやすい上半身に比べ、下半身は服を着るとあまり筋肉が見えません。しか…
痩せたいなら「スクワット」!代謝アップを狙う【8分間ダイエット】
効率よく痩せたいなら、まず鍛えるべきは“下半身”。特にスクワットは、大きな筋肉が集まる太ももやお尻を一度に動かせる、代謝…
たった30秒!代謝が上がる「スクワット&ランジ」10種目
年齢を重ねるとともに、基礎代謝が徐々に低下し、太りやすく痩せにくい体質へと変化していきます。 その対策として有効なのが、…
フィットネス
【省スペース&静か】立ったままできる筋トレ5種。毎日8分でお腹・お尻を徹底的に絞る!
仕事や家事のスキマ時間にさっとできる、立ったままできる筋トレメニューを5つ紹介!全8分でお腹周り、お尻を集中的に、徹底的…
トレーナーでも激キツ!二の腕と脚を“限界まで追い込む”8種目
今回ご紹介するのは、トレーナーも「キツい……!」と唸る、二の腕と脚を徹底的に追い込む自重トレーニング。しかも器具なし、た…
1
2
3
4
5
…
>
>>
RANKING
最新
月間
腹筋を割る方法|シックスパックを作る条件とお腹の鍛え方
腹筋ローラー(アブローラー)の使い方。初心者でも効く「正しいフォーム&やり方」
なんとなく会社に行きたくない人へ!脳疲労の視点から「具体的な対処法」をお届けします
ヨーグルトはダイエットにいい?ダメ?太らない食べ方と選び方、市販のおすすめ3選[管理栄養士]
現代人の多くが抱える、睡眠の質が低下する「大きな原因」とは?睡眠栄養指導士が解説
もっと見る ▶︎
いくつ当てはまる?「心が壊れる前兆」チェックリスト25項目
「腹筋に縦線入ってきた」「ほぼ毎日やってる」お腹を割るならコレ!8分だけ筋トレ
腹筋が割れる体脂肪率は何%?男女別の目標値と落とし方
【腕立て伏せ】パツパツの胸板と強い腕。スパルタ筋トレを3メニュー
腹筋を縦に割る方法|縦線を出す筋トレ・食事・体脂肪率のポイント
もっと見る ▶︎
その他の注目のタグ
筋トレ
走る
体をほぐす
ストレス解消
疲労回復
話題の食べ物
プロテイン
痩せる
眠れない
話題のヒト・企業