スクワット

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  フィットネス

  スクワット100回、1か月続けるとどうなる？効果と正しいやり方をトレーナーが解説

  SNSやYouTubeで見かける「スクワット100回チャレンジ」。「1か月続けると脚やお尻が変わる」と噂されていますが、…
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  フィットネス

  ジャンピング（ジャンプ）スクワットの効果と正しいやり方｜スクワットジャンプとの違い

  スクワットの状態でジャンプを繰り返す「ジャンピングスクワット（ジャンプスクワット）」。筋肉の収縮と伸張の差が大きいトレー…
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  フィットネス

  【スクワットの種類】12種目バリエーションメニュー（動画つき）

  筋トレ「スクワット」。下半身を鍛える自重トレーニングです。 スクワットは、"筋肉BIG4"と呼ばれる大きな筋肉が鍛えられ…
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  フィットネス

  スクワットでお尻に効かせるコツ｜トレーナーが教える太ももに頼らない『正解』フォーム

  スクワットをしても、お尻に効いているのかよくわからない…そんな時は、フォームや動かし方をよーくチェックしてみてください。…
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  フィットネス

  スクワットは1日何回がベスト？ダイエット・筋力アップなど目的別の回数・負荷を解説

  スクワットは「筋トレの王様」と呼ばれるほど、全身に効果的なエクササイズ。毎日続ければ、代謝アップやむくみ解消にもつながり…
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  フィットネス

  なぜ、ブルガリアンスクワットが最強なのか？男性は筋肥大、女性は美脚になる理由

  ブルガリアンスクワットが「最強」と呼ばれる理由は、片脚で行うことで下半身の主要筋肉、大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋…
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  「これ本当に効く！」話題の“立ち腹筋スクワット”とは？やり方を解説

  “立ち腹筋スクワット”。腹筋にもガツンと効くハイブリッドな自重トレーニングです。 やり方はとてもシンプルで、スペースも時…
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  【痩せるスクワット】キツイけれど短時間で効く！下半身を鍛えて基礎代謝を“爆上げ”

  下半身の筋力を増やすと、基礎代謝が向上し、痩せやすい体へとつながります。ここではとくに下半身の筋力に効かせる3つのメニュ…
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  フィットネス

  毎日スクワットの驚くべき効果とは｜30回・50回・100回…ベストな回数はどれ？

  「筋トレの王様はスクワット」「スクワットが最強」なんて話を聞きますが、毎日スクワットを行う効果はどれほどなのか。トレーナ…
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  「毎日スクワットすれば痩せる？他にどんな効果があるの？」その疑問、今こそ解決します！

  下半身を鍛える王道トレーニングといえば、やっぱり「スクワット」。ジムに通わずとも自宅で手軽にできて、筋トレ初心者から上級…
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  フィットネス

  「スクワットは痩せる」は本当か？消費カロリーや痩せる回数・やり方をトレーナーが解説

  痩せる筋トレといえばスクワット。それ、ホント…？ スクワットは、「下半身の大きな筋肉を一度に動かすため、消費カロリーが大…