バランスボールをイス代わりに。ダイエット効果は？メガロストレーナーが解説

　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「バランスボールのダイエット効果」について、スポーツクラブメガロスのトレーナーが解説します。

Q.バランスボールをイス代わりにしているのですが、乗るだけでも体型に何らかの変化は期待できますか？

A.正しい姿勢で継続的に座ることで、お腹まわりの引き締めに役立ちます。

　イス代わりにバランスボールを使うことは非常によいと思います。しかし、使い方を間違えると逆効果に繋がる可能性も考えられます。

　まず、バランスボールでのボディメイク効果について。継続的（年単位）に行うことで体型に変化が出る可能性はあるかと思います。その理由は、“姿勢保持筋”の活性です。バランスボールで正しい姿勢を維持すると、お腹の奥にあるインナーマッスルの活性および重力に抵抗した筋肉（抗重力筋）が使われます。とくに、ウエストまわりの引き締め効果が期待できます。

　ただし、誤った座り方を続けると、体型の変化どころか腰痛の原因になりかねません。はじめは専門の方に教わってから使うことをおすすめします。

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［プロフィール］
小松裕季（コマツ・ヒロキ）
メガロスゼロプラス恵比寿（フィットネス事業部パーソナル課）に所属。社内パーソナル教育担当 

記事協力
・スポーツクラブメガロス
・公式サイト　https://www.megalos.co.jp/

＜Text：編集部／Photo：Getty Images＞