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二の腕
フィットネス
【二の腕筋トレ】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛える!腕を太くするトレーニング9選
今回は、太くて力強い二の腕を作るためのおすすめトレーニングを解説します。ジムに行かなくてもできる簡単な自重トレーニングと…
前腕を太くする筋トレ!太い二の腕には「前腕の筋肉」も重要
二の腕はいわゆる“魅せる筋肉”として鍛える人も多いでしょう。半袖や腕まくりをしたとき、筋肉のついた二の腕が出てくるとテン…
フィットネス
腕を太くしたいとき、「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」どっちを鍛えればいい?
二の腕の筋肉が「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」に分かれていることはご存知の通り。 どちらも鍛えるに越したことはありませんが…
フィットネス
上腕二頭筋&上腕三頭筋のダンベル筋トレ5選|二の腕を鍛える、太くする
カラダ作りを行ううえで、重視する人が多い部位が「腕」です。太くたくましい腕や、引き締まった細い腕を目指して筋トレに取り組…
フィットネス
懸垂(チンニング)バーの握り方|順手、逆手、広く握る、狭く握る…効果の違いは?
鉄棒からぶら下がり、上半身の筋力を使ってアゴが鉄棒の上に来るまで体を持ち上げる「懸垂」は、とても効率のいいエクササイズで…
【毎日2分】二の腕を引き締める筋トレ。タプタプお肉をスッキリさせよう
たるみやすい二の腕を効果的に引き締めるワークアウトをご紹介。今回は、腕が太くならないことをテーマとした5種目/1セット…
二の腕を効果的に引き締める。上腕三頭筋に効く、ダンベル筋トレ(3分)
引き締まった二の腕を手に入れたい方におすすめの筋トレ「トライセップエクステンション」。人気のトレーニングで、上腕三頭筋…
フィットネス
座ってやる“アームカール”2種目、効果を上げるためのコツも[トレーナー解説]
二の腕の筋肉が欲しいのなら「アームカール」という筋トレがおすすめです。今回は座った姿勢でできるアームカール2種目をご紹介…
フィットネス
“モテる二の腕”を作る【上腕二頭筋】筋トレメニューおすすめ3種目
モテ体型である細マッチョになるために欠かせないのが、引き締まった二の腕と大きな力こぶです。このイケてる二の腕を作るために…
フィットネス
【二の腕痩せまとめ】即効性アリな筋トレ12種目。細くなるまでの期間、痩せない原因とは
二の腕は日常生活で使われることが少ないため、脂肪がつきやすい部位の1つ。しかし、よく見られる部位の1つでもあるので、二の…
フィットネス
バレエダンサーから学ぶ、二の腕を細くする簡単筋トレ
二の腕の下側、よく「振り袖」と呼ばれる箇所は鍛えにくく、たるみやすいと悩む女性は多いもの。バレエダンサーのたるみ知らず…
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