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フィットネス
痩せる体を目指す。大きな筋肉に効かせる代謝アップ筋トレ(お尻と足)
下半身のトレーニング&ストレッチ トレーニングメニュー ①スクワット&カーフレイズ ②耐久スクワット ③ライイングツイス…
フィットネス
【室内散歩】健康のためのエクササイズ。超ゆっくりだから、運動初心者でも安心
スローペースのお散歩エクササイズ ①ゆっくりめのウォーキング ②前キック ③腕ストレッチ+ウォーキング ④頭の上タッチ …
フィットネス
腕・胸・肩をパンプアップ。筋肉美を求める人にオススメ(9分)
9分間で腕・胸・肩に効かせるトレーニング トレーニングメニュー ①プッシュアップ ②パイクプレス ③ナロープッシュアップ…
フィットネス
【全力の有酸素運動】ヘトヘトになるまで振り絞れ。体の脂肪を燃やつくす8分間
8分間の有酸素運動(ジャンプあり) トレーニングメニュー ①ジャンピングスクワット ②ワイドジャンプスクワット ③ジャン…
フィットネス
【輝く腹筋】目指せ憧れのシックスパック。腹直筋と腹斜筋のトレーニング
お腹まわりの高負荷筋トレ(8分) トレーニングメニュー ①クランチ ②ニートゥチェスト ③レッグレイズ ④フラッターキッ…
ギア&アクセサリー
フィットネス
ダンベルの重さ、何キロがいい?筋トレ初心者におすすめの選び方
自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身を鍛えたい人にはおなじみの筋トレアイテムです。しかしダンベ…
フィットネス
スクワット+ストレッチの8分間。疲れを明日に残さない。代謝を上げて痩せやすい体に
スクワット&ストレッチ(8分) トレーニングスタート ①クォータースクワット ②ワイドジャンプスクワット ③ノーマルスク…
フィットネス
ライフスタイル
筋肉痛のときも筋トレしていい?休む基準は?トレーニングのウソ・ホント
筋肉痛が出ている時に筋トレをしても良いのか……悩みますよね。逆効果という噂もあるので、うかつに筋トレができない人も少なく…
ギア&アクセサリー
フィットネス
メディシンボールの効果と使い方。重いトレーニングボールを使った筋トレメニュー
スポーツジムなどに置いてある重いボール。「あれはなに?」「どうやって使うの?」と疑問に思われている人は多いかもしれません…
【立ち腹筋8分】お腹のスリム化トレーニング。シルエット改善におすすめ
お腹まわりのダイエットトレーニング(8分) トレーニングメニュー ①サイドニーアップ ②サイドニートゥーエルボー ③スタ…
フィットネス
タバタ式トレーニングとは。効果とやり方、メニュー、HIITとの違い
現在、アメリカでもっとも有名な日本人の名前は誰でしょうか。野球好きの人なら誰でも「イチロー」や「ショーヘイ・オオタニ」(…
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