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「マラソンにはまったく興味がなかった」。40代医師が駅伝大会に“驚くほど”ハマった理由
正直、私は、マラソン競技には、まったく興味がありませんでした。 中学1年生の頃は、学校代表の駅伝チームに選ばれたこともあ…
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裸足で走る効果とは。ランニングシューズを脱いでわかったメリット
ランニングするときは、ランニングシューズを履くのが当たり前。おそらく、そう考えている方は多いでしょう。 しかし皆さんのな…
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走り方が変わる!「肩甲骨ストレッチ」の効果とやり方
より速く走るには、全身を使ったダイナミックな動きが欠かせません。そのためにはストライドを広げるとともに、上半身も大きく動…
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細野史晃が提唱する『楽ラン』とは。ラクに、楽しく、速くなる!
「走ることは苦しいもの」。そうイメージされている方は多いでしょう。すでにランニングに取り組んでいるとしても、日々トレーニ…
マラソン前にウォームアップは必要ない?
マラソン指南書などには、「市民マラソンにはウォームアップは必要ありません」という記載がよくあります。 これはフルマラソン…
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【ウォームアップ】ランニングの効果を高める準備運動9つ
ここでは、私が指導する高校クロスカントリー走部で行うウォームアップ(ウォーミングアップ)を紹介します。 かかる時間は約3…
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ランナーズハイの原因は「エンドルフィンの分泌」ではない!依存性のある“気持ちいい”をもたらす正体とは
いわゆる「ランナーズハイ」と呼ばれる状態を経験したことのあるランナーはいるでしょうか。 長く走り続け、疲労がある一定のレ…
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【2023】無料ランニングアプリおすすめ6選(iPhone&Android)
ダイエットや健康のためにランニングを始めても、数日で飽きてしまった経験はありませんか? とくに初心者ランナーは、ランニン…
ランニングはどれくらいのダイエット効果があるの?
思い立ったときに誰でも始められるランニング。その効果はどうなのでしょうか。この記事では、ダイエット目的で行うランニング…
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【運動中の水分補給】脱水症状を防ぐ水の飲み方とは
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【暑さ対策】ランニングやレース中の熱中症を防ぐアイテム
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